איך מטח כדורעף

גלגלת היא תנועה של העברת כדור קדימה ואחורה מעל הרשת. הטכניקה כדי כדורעף כדורעף לוקח מיומנות בפועל. מטח הוא מיומנות בסיסית כי כל מי משחק את המשחק צריך להיות מסוגל לעשות בקיאות. להתאמן מדי יום עבור מטח אידיאלי לעזור לצוות שלך במשחק.

וידאו של היום

כיצד מטח

שלב 1

מניחים את הידיים ישירות מעל המצח, מצטרפים אצבעות המצביע שלך ואת האגודלים שלך כדי להפוך את היהלום צורה. להזיז את האגודלים ואת אצבעות המצביע 5 ס"מ זה מזה, כך הידיים שלך עכשיו לעשות את הצורה של כדור, ממליץ על ווילטשייר כדורעף האגודה. להושיט את הידיים על 6 ס"מ מעל המצח שלך בזמן מביט למעלה, כאילו כדורעף היו מתקרב אליך.

שלב 2

צעד אחורה עם הרגל הדומיננטית שלך כאשר הידיים שלך להתחבר עם הכדור. עריסה את הכדור לאחור, ולאחר מכן צעד קדימה תוך כדי שימוש במלוא העוצמה של הגוף שלך כדי לטאטא את הכדור כדי spiker שלך או לקבוצה אחרת.

שלב 3

דחוף את האצבעות למעלה ולמטה כאשר הכדור מתחבר. התנועה צריכה להרגיש יותר כמו דחיפה עדינה מאשר סטירה. הזרועות צריכות לרפד את משקל הכדור כאשר הוא מתחבר, ומשאירות את האצבעות להנחות אותו בלבד.

שלב 4

מטח ישר לאוויר, מכוון את הכדור רק על ידי המיקום של הידיים. כדי לדחוף את הכדור שמאלה, לשחרר את יד שמאל למטה מעט לשלוח אותו ככה. זכור כי מטח לא נועד להזיז את הכדור באופן משמעותי, אלא כדי להפוך אותו לעמדה טובה יותר עבור חבר צוות כדי להקפיץ או ספייק אותו לצד השני של בית המשפט, על פי SportSpectator. com.

טיפים

• תרגול התנועה הנכונה ללא כדור יומי, הקפד להתרכז באמצעות הגוף שלך ואת הידיים להנציח את התנועה של הכדור.

אזהרות

• שים לב למיקום אצבעותיך. שימוש רק באצבעות שלך יכול לגרום לפציעות כגון הפסקות או נקעים.