האם זה בטוח לשחות באגם בזמן ההריון?

האגודה חובבים שחייה, הגוף השולט של הספורט בבריטניה, קובע כי "שחייה היא פעילות בטוחה עבור נשים בהריון", אבל זה גם מספק רשימה של הנחיות והמלצות. כל ההריונות הם שונים, ולכן הדרך היחידה לבדוק אם זה בטוח או מתאים לך לשחות באגם במהלך ההריון שלך היא לשאול את עצתו של הרופא או רפואי מקצועי.

וידאו של היום

לכו על זה

הבריאות שלך לפני ההריון הבריאות שלך בכל שלב של ההריון שלך יש השפעה על סוגי התרגיל המתאימים ביותר אתה. אם אתה כבר שחיין רגיל, אתה יכול בדרך כלל להמשיך לממש כמו קודם. משמעות הדבר היא שאם נהנית לשחות באגם לפני שהיית בהריון, אין סיבה שאתה לא צריך להמשיך ליהנות ממנו לאורך ההריון שלך, ובלבד שום בעיות להתגלות בדיקות קבועות שלך נט"ל. עם זאת, הנחיות ה- ASA קובעות כי שחייה במהלך הריון אינה מומלצת לנשים עם היסטוריה של שלושה הפלות או יותר, קרומים קרועים, לידה מוקדמת, צוואר הרחם חלש, הריונות מרובים או מחלות לב או ריאות משמעותיות.

->

למה לא?

אחד החששות העיקריים כאשר בריכת האגם הוא טמפרטורת המים. ארה"ב שחייה אומר את טמפרטורת המים האידיאלית עבור נשים בהריון הוא בין 78 ל 84 מעלות F, וזה מזהיר כי פעילות גופנית במים חמים יכול להיות מזיק. קצב הדופק שלך הוא בדרך כלל גבוה יותר במהלך ההריון, ולכן יש לנקוט בזהירות כדי לפקח על קצב הלב שלך ולמנוע פעילות גופנית בקצב שמוביל לגוף להתחמם יתר על המידה. שחייה במים קרים היא עניין של העדפה אישית, ואם טמפרטורת האגם היא משהו שהרגלת להיות שחין רגיל, זה לא צריך להיות סיבה לדאגה במהלך ההריון. חששות אחרים להיות מודעים כוללים להעלות את לחץ הדם, נפיחות בקרסוליים, כאבי בטן נמוכים יותר והצטברות הרחם או דימום בנרתיק. אם אתם חווים סימפטומים חריגים לאחר שחייה או תחושה של סחרחורת, סחרחורת או נשימה, או לב לב לא סדיר במהלך השחייה שלך, להפסיק מיד לחפש את עצתו של איש מקצוע רפואי.

->

האם זה נכון?

ישנם מספר מיתוסים נפוצים תפיסות מוטעות סביב שחייה במהלך ההריון, שאחד מהם הוא שחייה באגם יש להימנע בשל הסיכון המוגבר של זיהום מים מלוכלכים. החברה שחיה בחוץ ב U. K מציין כי זהו סיכון מינימלי זה יכול להיות מנוהל עם השכל הישר. ניתן לקבל נתוני ניקיון מים מהרשויות המקומיות, אך OSS אומר: "אם המים נראים מושכים, זה כנראה נקי ונקי מספיק בשבילכם, ואם זה נראה לא מושך, מטושטש או מעונן, אז האינסטינקט שלכם להישאר בחוץ הוא אחד טוב."אם הניקיון של המים באגם לא גרם לבעיות בריאות בעבר, אין סיבה הריון צריך להגדיל את הסיכונים.הפוטנציאל להידבק באמצעות חתכים ורעיזים גם יכול להיות ממוזער על ידי הימנעות משטחי מים שבהם אתה אתה לא יכול לראות מה יש לך.

לשחק את זה בטוח

זכור כי צורת הגוף שלך ימשיך להשתנות במהלך ההריון שלך, כך הכניסה והיציאה האגם עלול להיות קשה יותר.דאגו להבטיח כי אתה מזער את הסיכונים להחליק או ליפול על ידי זיהוי נקודת יציאה בטוחה לפני שאתם נכנסים למים.גם באגם שמוכר לכם, כל שלב חדש של ההריון שלכם עשוי לשנות את יכולתכם להתמודד עם סיכונים טבעיים כגון זרמים תת-ימיים, זה תמיד מומלץ לשחות בחברת אחרים כאשר במים פתוחים.