רשימה של מזונות סופר המסייעים להאיר את העור

המונח "superfoods" מתייחס מזונות המספקים יתרונות תזונתיים יוצאי דופן. למרות שאין למדוד למדוד מה מזון יכול לשאת את התווית superfoods, רוב superlaims מוצהרת הם טהורים, מזונות טבעיים כגון פירות, ירקות, קטניות, דגים ודגנים. על פי רופאי העור של Mayo Clinic, לורנס א 'גיבסון, מ' ד ', דיאטה בריאה הכוללת מגוון מאכלים מזינים מאוד, עשויה לקדם עור בהיר ובריא.

>

וידאו של יום

פירות

פירות מספקים חומרים מזינים בעלי ערך, כולל נוגדי חמצון המסייעים לגוף להילחם בזיהום ובמחלות. לדברי גיבסון, צריכת פירות יכולה לקדם עור בריא. פירות טריים, צבעוניים הם אידיאליים כפי שהם נוטים להציע את החומרים המזינים ביותר. פירות יבשים או קפואים עשויים לשמש אפשרויות ערך, נוח גם כן. לצרוך מגוון רחב של פירות באופן קבוע, כולל פירות, כגון פירות יער, מלונים, תפוחים ואגסים, אשר עשוי להיות מועיל במיוחד לעור נראה בריא. מאז צריכת פירות יכול גם לעזור לקדם את בריאות הלב וכלי הדם ולהפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, צריכת פירות בקלות ישפר את הבריאות הכללית שלך בנוסף לבריאות העור שלך.

->

ירקות

ירקות מכילים גם ויטמינים ומינרלים חשובים והם מקור משמעותי של נוגדי חמצון. מומחה הבריאות הטבעי, אנדרו וייל, מ 'ד, מציע צריכת ירקות מוגברת כצעד למניעת הופעת אקנה. מומחים במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליצים על צריכת ויטמין C, ירקות מזינים משותפים, ככלי תזונתי מועיל כנגד הופעת נזקי השמש. מקורות צמחיים של ויטמין C כוללים ברוקולי, עגבניות, נבטים בריסל, כרובית, כרוב, לפת, ירקות, תרד, פלפלים אדומים וירוקים, עגבניות טריות, תפוחי אדמה, סקווש חורף. מאז ויטמין C הוא רגיש לחום, לא overcook פירות או ירקות. לצרוך מגוון של ירקות על בסיס קבוע, עקבי עבור הטיפול הטוב ביותר העור ותוצאות בריאות.