מיני טרמפולינות חסרונות

ריבאונד על טרמפולינה מיני מאיץ את קצב הלב ואת הנשימה ומספק דרך נוחה למדי של שריפת קלוריות. מיני טרמפולינה אימונים יש החסרונות שלהם גם כן. בשל גודלם הקטן, יש מקום מוגבל לבצע פעילות גופנית, יש רק כמה פעילויות בסיסיות שניתן לעשות על המנגנון, האימונים האלה יכולים להיות משעמם ויש סכנות הטמון נוכח עם טרמפולינה מיני.

וידאו של יום

שטח מוגבל

טרמפולינות מיני לספק מרחב מוגבל מאוד שבו לבצע התרגילים שלך. הקוטר של פני השטח מאפשר לך להפריד את הרגליים לא יותר מ 24 ס"מ. ההיבט המגביל של המנגנון הוא חיסכון בחלל, אך אינו מאפשר את טווח התנועה שתרצה בשגרת התרגיל. מסיבה זו, עבודה על מיני טרמפולינה יש להשלים עם פעילויות אחרות כגון הרצפה calisthenics ושחייה המאפשרים לך להרחיב את התנועות שלך וליצור שרירים רזה ארוכה.

->

מגבלות תרגיל

יש רק כמה סוג של תרגילים אתה יכול לבצע על מתקן rebounding. שתי הפעילויות הבסיסיות הן ריצה וקפיצה. אתה יכול להוסיף כמה מגוון התרגילים האלה על ידי הוספת תנועות זרוע שונים. לדוגמה, אתה יכול להניף את הידיים קדימה ואחורה או לשאוב אותם כפי שאתה רץ או להקפיץ. אתה יכול גם להרים אותם מעל הראש כפי שאתה לממש אבל לא עושים את זה אם יש לך לחץ דם גבוה, כמו הרמת הידיים שלך לתקופה ממושכת יכול להעלות את לחץ הדם. בעיטות קטנות יכול להתבצע גם במהלך תרגילים מקפצים על טרמפולינה מיני להוסיף תנועה נוספת לשגרה מוגבלת.

מונוטוניות ו quitting

עבודה על מיני טרמפולינה יכול להיות מונוטוני. אתה צפוי לחזור על אותו סוג של תנועות שוב ושוב. זהו חסרון רציני כפי שהוא יכול לגרום לך להפסיק את התרגיל לגמרי. הדרך להתמודד עם בעיה זו היא עם אימון לחצות. לשלב סוגים אחרים של פעילות גופנית כגון ריקוד או טניס. אירובי מים הוא לעתים קרובות תשובה עבור אלה מוגבלים בסוג של פעילות גופנית הם יכולים לבצע בשל גיל, מחלה או פציעה.

תרגול בטוח

טרמפולינה מיני יכול להיות מסוכן לשימוש עבור אנשים רבים. תמיד יש את האפשרות של נפילה זו חתיכת ציוד במיוחד אם אתה סובל מבעיה עם איזון. משקל הרזיה משאבים האתר ממליץ לצייד rebounder עם ייצוב בארים עבור מי צריך את התמיכה. שימוש נכון של טרמפולינה מיני חיוני כדי למנוע תאונות. הימנע קפיצה גבוה מדי או ריצה מהירה מדי. ודא שיש שפע של חדר תקורה באזור שבו אתה משתמש טרמפולינה מיני שלך.

ציוד בטוח

לעולם אל תשתמשו במנגנון שחוק או לא תקין. יחידות מסוימות הם מראש התאספו בעוד שאחרים דורשים מידה מסוימת של הרכבה עצמית. חפשו את רגלי הריבאונדר כדי שיתאימו למקומם. בדוק את הלהקות של השטיח מקפץ כדי לוודא שהם משתלבים לחלוטין על המסגרת והם במרווחים שווה. ודא שאין בדמעות בד. ריפוד סביב מחצלת צריך להיות חור חינם גם כן מופיעים במצב טוב. לא צריך להיות שפשוף של הקצוות על מחצלת או ריפוד. בזהירות לבדוק את הפריט עבור בליטות מכל סוג שהוא, מתכופף ברגליים או שרוע של מחצלת. כל אחד מהנושאים הללו עלול לגרום לפציעות.