תזונה ב שורש לוטוס

משטח שושן צף על פני אגם מסתיר שורש עשיר מבחינה תזונתית מתחת. שורש הלוטוס מחובר לחלק התחתון של משטח שושן וגדל עד 4 מטרים. יש לו מרקם של תפוח אדמה ואת הטעם של קוקוס. נפוץ בישול אסיאתי, זה מקנה חריפות דומה יורה במבוק, עם טעם כי זוגות היטב עם פפאיה, מנגו וחומרים טרופיים אחרים. הערך התזונתי כולל macronutrients, ויטמינים ומינרלים מועיל לבריאות.

>

וידאו של היום

ויטמין C

הגוף שלך משתמש ויטמין C כדי לתקן וליצור עור, כלי דם ורקמת איברים. ויטמין C מספק תמיכה למערכת החיסונית. A 3. 5 אונקיה של שורש לוטוס מספק 44 מיליגרם של ויטמין C, אשר יותר מ 50 אחוז של 65 מיליגרם המומלץ על ידי משרד תוספי התזונה. ויטמין C חשוב לייצור של קולגן וכמה נוירוטרנסמיטורים והוא יכול לעזור לך להדוף כמה מחלות כרוניות, על פי ODS …

>

סיבים

סיבים בדיאטה שלך מגיע מזונות מבוססי צמחים ומסייע לתפקוד מערכת העיכול שלך בדרך כלל ומסייע לך למנוע עצירות על ידי מתן בתפזורת בצואה המסייע חיסול רגיל. זה גם ממלא את הבטן לאחר אכילה ו satiates את התיאבון. A 3. 5 גרם גרם של שורש לוטוס מספק 4. 9 גרם של סיבים, או על 20 אחוזים של הערך היומי המומלץ של 25 גרם.

->

מינרלים

שורש לוטוס הוא מקור טוב של כמה מינרלים הגוף שלך זקוק לתפקוד תקין. A 3. 5 גרם אונקיה מכיל 45 מיליגרם של סידן, צורך עצמות חזקות ושיניים, ועל תגובות ביוכימיות בסיסיות רבות בתאים שלך. הוא מכיל גם 100 מיליגרם של זרחן, מרכיב חשוב נוסף של העצמות והשיניים, יחד עם מעל 500 מיליגרם של אשלגן, הדרושים לתפקוד כליות טוב. שורש לוטוס הוא נמוך באופן טבעי נתרן, עם רק כ 40 מיליגרם למנה. בעת הצורך לתמוך בחיים, יותר מדי נתרן יכול להעלות את הסיכון של לחץ דם גבוה ובעיות בריאותיות אחרות.

>

קלוריות

התוכן הקלורי במזונות הוא בקורלציה ישירה לעלייה במשקל וכולל מזונות דל קלוריות בתזונה משפר הרגולציה משקל נורמלי. A 3. 5 אונקיה מנה של שורש לוטוס מספק רק 42 קלוריות, או 2 אחוזים של תקן 2, 000 קלוריות דיאטה, מה שהופך אותו בחירה טובה אם אתה בעקבות תוכנית הפחתת משקל או חתירה לשמור על המשקל הנוכחי שלך בריא.

-