הערך התזונתי של אגסים משומרים
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- קלוריות
- שומן
- סוכר
- ויטמינים ומינרלים
- סיבים תזונתיים משפר את הסדירות של מערכת העיכול, מורידה את רמת הכולסטרול ומפחיתה את הסיכון למחלות לב. מנה אחת של אגסים משומרים מכיל 1. 6 גרם של סיבים. אם אתם אוכלים 2, 000 קלוריות ליום, אתה צריך לשאוף 28 גרם של סיבים מדי יום. אכילת אגסים משומר יכול לעזור לך להגיע למטרה זו.
אתה צריך לפחות שתי מנות של פירות ליום כדי להישאר בריאים. למרות פירות טריים הם מקורות חשובים של ויטמינים, מינרלים וסיבים, פירות משומרים הם חלופה נוחה, ואכילת אגסים משומר עוזר לך למלא את דרישת הפרי היומי שלך. כאשר קונים אגסים משומרים, להסתכל על נוזל האריזה לפני ביצוע הבחירה שלך. מים או מיץ ארוזים אגסים נוטים להיות בריאים יותר מאשר אגסים ארוזים בסירופ כבד.
->וידאו של היום
קלוריות
אגסים יש תוכן מים גבוה יחסית, כלומר הם לא צפוף מאוד אנרגיה. מנה של 100 גרם של אגסים משומרים ארוז במים מכיל 29 קלוריות. מנה דומה של אגסים ארוזים בסירופ כבד מכילים 74 קלוריות. מנה 100 גרם הוא קצת פחות מ 1/2 כוס של אגסים משומר.
->שומן
אגסים משומרים שונים בתכולת השומן בהתאם לנוזל המשמש לארוז אותם. מים ארוזים אגסים מכילים מעט מאוד שומן, עם רק 0. 0. גרם של שומן לכל 100 גרם של אגסים. אגסים ארוזים בסירופ כבד מכילים כמעט פי ארבעה יותר שומן, ב -0.3 גרם למנה.
סוכר
אגסים מכילים באופן טבעי את מולקולות הסוכר גלוקוז ופרוקטוז. תכולת הסוכר הכוללת של אגסים ארוזים במים היא 6 גרם למנה. מנה של אגסים בסירופ כבד מכיל מעל 15 גרם של סוכר. זה עושה מנה של אגסים משומרים בסירופ הרבה פחות בריא מאלה ארוז במים או מיץ.
>ויטמינים ומינרלים
אגסים משומרים מכילים כמויות קטנות של ויטמינים ומינרלים. האגסים מכילים כ 1 גרם של ויטמין C, 0. 2 מיליגרם של ברזל, 53 מיליגרם של אשלגן ו 4 מיליגרם של סידן. שימורי אגסים מכילים גם כמויות כמויות של מגנזיום, זרחן, אבץ, נחושת, מנגן ומינרלים אחרים. אגסים ארוזים בסירופ ומים מכילים כמויות שוות ערך של ויטמינים ומינרלים אלה.
