ערך תזונתי ב- Li Hing Mui

לי הינג mui הוא אוכל חטיף סיני. זהו שזיף מיובש כי כבר זרועים אבקת לי hing לתת לו טעם מתוק, מלוח חמוץ. ככל חטיפים ללכת, לי הינג mui עושה בחירה טובה כי זה נמוך קלוריות, ללא שומן, ומקור טוב של ויטמינים ומינרלים שונים. לדעת את המידע התזונתי עבור זה מתוק, מלוח חמוץ לטפל יכול לעזור לך לקבוע אם זה נכנס לתוכנית הדיאטה שלך.

וידאו של היום

סוגי

מידע תזונתי משתנה עבור סוגים שונים של לי הינג mui, הכוללים מתוק, פרמיה ו seedless. מתוק לי hui mui יש צבע כהה והוא מתוק יותר מאשר טעם פרמיה ו seedless, אשר שניהם מכילים צביעה כדי להפוך אותו צבע אדום כהה.

קלוריות

כל סוג של לי הינג mui עושה חטיף קלוריה נמוכה מאוד הבחירה. מנה 1 אונקיה של מתוק לי הינג mui מכיל 50 קלוריות, ואילו באותו גודל המשרתים הן של הפרמיה ו seedless כל מכיל 39 קלוריות. כמו חטיף דל קלוריות, לי הינג mui עושה בחירה חטיף טוב אם אתה מנסה לשלוט צריכת הקלוריות שלך לירידה במשקל. חטיפים דל קלוריות עוזרים לשלוט על הרעב, ועדיין עוזרים לכם לשלוט בצריכת הקלוריות שלכם.

->

מאקרו-מזיקים

המאקרו-מזונות ב- Li hing mui כוללים את הפחמימות, החלבון ותכולת השומן. כמו פירות יבשים, לי הינג mui הוא ללא שומן נמוך מאוד חלבון, עם רוב הקלוריות מגיע מתוכן הפחמימות שלה. מנה 1 אונקיה של מתוק לי הינג mui מכיל 14 גרם של פחמימות, 2 גרם של סיבים, 10 גרם של סוכר ו 0 גרם של חלבון. באותו גודל המשרתים הן את הפרמיה והן ללא לי חי מואי כל אחד מכיל 0 גרם של שומן, 11 גרם של פחמימות, 1. 3 גרם של סיבים, 0. 8 גרם סוכר ו 0. 8 גרם של חלבון. בנוסף להיות נמוך קלוריות, לי hui mui יכול גם לעזור לך לענות על הצרכים היומי שלך סיבים. מבוגרים צריכים כ 25 עד 38 גרם של סיבים ביום.

נתרן

אמנם לא גבוה מאוד נתרן, לי הינג mui תורם לצריכה היומית שלך. מנה של 1 ליטר של לי מתוק hui מכיל 150 מיליגרם של נתרן, וגם את הפרמיה ו seedless, כל אחד מכיל 81 מיליגרם. צריכת נתרן יומי צריך להיות פחות מ 2, 300 מיליגרם ביום כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.

micronutrients

סוגים שונים של לי הינג mui יכול לעזור לך לפגוש כמה micronutrient היומי שלך, או ויטמין ומינרלים, הצרכים. מנה 1 אונקיה של מתוק לי הינג mui הוא מקור טוב של ויטמין C, הפגישה 10 אחוז מהערך היומי שלך. הערך היומי אחוז מבוסס על דיאטה 2, 000 קלוריות. מנה של 1 אונקיה של מיץ לי הוא ללא ספק מקור טוב של ברזל וסידן, הפגישה 11 אחוז מהערך היומי שלך עבור שני מינרלים.