אגוזים ואקנה

אחד האמונה הרווחת היא כי כל אדם עם אקנה צריך להימנע מאכילת אגוזים. אבל המחקר מגלה שזה לא בהכרח כך. מחקרים של האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה וכתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי קובעים כי דיאטה אינה אחראית לאקנה. הקונצנזוס הכללי, עם זאת, היא כי דיאטה דלת גליקמיה, אשר מורכב של פירות טריים, ירקות חלבון רזה, עובד הכי טוב הכולל עבור הימנעות אקנה. בין אם זה כולל אגוזים תלוי במגוון גורמים.

>

וידאו של יום

אקנה מוגדר

אקנה מתרחשת כאשר בלוטות החלב overproduce שמן (חלב), אשר לאחר מכן מתערבב עם תאי העור המתים וחוסם נקבוביות. חיידקים עלולים להתפתח בחסימות אלו, ודלקת מייצרת התפרצויות עור הנקראות פצעונים.

עיכול

אחד החיסרון האפשרי של אגוזים לאכול הוא כי חלבון גבוה שלהם ותכולת השומן עלול לגרום להם קשה לעכל. אם שומנים וחלבונים אלו אינם מעכלים כראוי, המערכת החיסונית עשויה ליצור נוגדנים המפעילים בלוטות חלב ולגרום לפצעונים. אם העור שלך נראה יותר גרוע לאחר לאכול אגוזים, נסה קלויים ולא אגוזים גלם, כי תהליך צלייה decomposes רבים של חלבונים. אפשרות נוספת היא לטבול אגוזים לפני אכילה כדי לעזור להקל על העיכול.

אלרגיות

אקנה עשויה להתפתח גם מאלרגיות. אם אתה חושד breakouts שלך נובע אגוזים רב, לשמור על יומן מזון. צג מה אתם אוכלים את רמת האקנה. שתף את הממצאים עם הרופא שלך ויחד אתה יכול לקבוע כל דיאטה או שינויים אחרים שאתה צריך לעשות.

חומצות שומן

מחקרים מראים כי אגוזים גבוהים חומצות שומן אומגה -3, אשר מועילים כמו אנטי דלקתיות. אגוזי מלך, בפרט, גבוהים באומגה -3. עם זאת, אגוזים גבוהים גם חומצות שומן אומגה -6, אשר נחשבים השמן "רע". תזונה בריאה מכילה יחס של 3 עד 1 של חומצות שומן אומגה -6 לחומצות שומן אומגה -3. תוספי שמן דגים, עוד מקור מצוין של אומגה 3, לעזור לקזז צריכת אומגה 6 גבוהה.

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים A, E, B3 ו B6 מומלץ מאוד כדי למנוע אקנה, כמו גם מינרלים אבץ, סלניום וכרום. אגוזי ברזיל עשירים בסלניום ואבץ. שקדים מכילים ויטמין E.

מה לא לאכול

אמנם בהחלט לא הוכח לגרום לאקנה, מזונות מסוימים להעלות דגלים ועלולות להיות השפעות שליליות על העור בכלל. מזון חשוד כולל חלב, סוכר מזוקק ופחמימות (מזונות לבנים כגון לחם, תפוחי אדמה ואורז), מזונות מטוגנים, אלכוהול, שוקולד וסודה.