בהריון & Cramping בגב שלי
תוכן עניינים:
- כללי Cramps Vs. התכווצויות
- לדעת את ההבדל בין התכווצות לבין התכווצויות גב כללית עוזר לך לדעת מתי אתה צריך להתקשר לרופא שלך של ביקור עבודה ואספקה. כאב גב אופייני כללי במהלך ההיריון מתבטא בדרך כלל ככאב עמום, מתמיד בחלקו האחורי של הגב. שינוי תנוחות והתנועה מסתובב לעיתים קרובות כדי להפחית את הכאב. הצירים הם קצביים יותר, עוצרים ומתחילים לעתים קרובות, ואין כמות של תנוחות משתנות למנוע מהם להתרחש. אם התכווצויות הגב שלך הן התכווצויות, פנה מיד לרופא.
- התכווצויות גב כללי הם תוצאה של הגוף המשתנה שלך במהלך ההריון. תחושת הכובד השתנתה ונושאת משקל רב יותר בחזית גופך מחייב את גבך להחזיק משקל רב יותר. אחרי יום ארוך של עמידה או הליכה, הגב התחתון מרגיש צפוף וכואב. כאשר ההריון מתקדם, הגוף משחרר את ההורמון הרלקסין, מה שמרגיע את המפרקים כהכנה לעבודה ולמשלוח. התוצאה היא חוסר תמיכה עבור הגב שלך כבר כואב.
- עצור חזרה cramps מן קורה על ידי מטפל הגוף שלך במהלך היום. תרגול יציבה טובה ולקחת זמן כדי להגדיר ולתמוך את הגב כאשר אתה עומד במשך תקופה ארוכה של זמן. ללבוש נעליים תומכות, הימנעות עקבים לא נוח להרים את הרגליים כדי להסיר את הלחץ מהגב שלך בכל הזדמנות אפשרית. בעת הרמת חפצים שונים, סקוואט כדי להרים את הברכיים ולא את שרירי הגב.
- כאשר התכווצויות הגב בסוף יום ארוך, להחיל כרית חום או לקחת אמבטיה חמה כדי לעזור לשחרר חלק השרירים שנתפסו. זה בסדר לקחת acetaminophen, אבל להימנע איבופרופן או אספירין, כפי שהם משפיעים על זרימת הדם העובר. בעת השינה, זה עוזר לסדר כריות סביב הגוף שלך כדי לעזור לתמוך בגב שלך בזמן שאתה ישן.
הכאב הכללי וכאב הריון הם לרוב לא יותר מאשר מטרד, אבל לפעמים, הם אינדיקטור לבעיה עמוקה יותר. בין 50% ל -80% מהנשים ההרות חווים סוגים שונים של כאבי גב במהלך ההריון, אומר Spine-Health. com. על ידי הבדל את ההבדל בין היומי, התכווצויות מתון התכווצויות כי הבשר את הגעתו של העבודה, תוכל לדעת מתי לטפל cramps בחזרה בבית ומתי להתקשר לרופא שלך.
וידאו של יוםכללי Cramps Vs. התכווצויות
לדעת את ההבדל בין התכווצות לבין התכווצויות גב כללית עוזר לך לדעת מתי אתה צריך להתקשר לרופא שלך של ביקור עבודה ואספקה. כאב גב אופייני כללי במהלך ההיריון מתבטא בדרך כלל ככאב עמום, מתמיד בחלקו האחורי של הגב. שינוי תנוחות והתנועה מסתובב לעיתים קרובות כדי להפחית את הכאב. הצירים הם קצביים יותר, עוצרים ומתחילים לעתים קרובות, ואין כמות של תנוחות משתנות למנוע מהם להתרחש. אם התכווצויות הגב שלך הן התכווצויות, פנה מיד לרופא.
->
גורםהתכווצויות גב כללי הם תוצאה של הגוף המשתנה שלך במהלך ההריון. תחושת הכובד השתנתה ונושאת משקל רב יותר בחזית גופך מחייב את גבך להחזיק משקל רב יותר. אחרי יום ארוך של עמידה או הליכה, הגב התחתון מרגיש צפוף וכואב. כאשר ההריון מתקדם, הגוף משחרר את ההורמון הרלקסין, מה שמרגיע את המפרקים כהכנה לעבודה ולמשלוח. התוצאה היא חוסר תמיכה עבור הגב שלך כבר כואב.
מניעהעצור חזרה cramps מן קורה על ידי מטפל הגוף שלך במהלך היום. תרגול יציבה טובה ולקחת זמן כדי להגדיר ולתמוך את הגב כאשר אתה עומד במשך תקופה ארוכה של זמן. ללבוש נעליים תומכות, הימנעות עקבים לא נוח להרים את הרגליים כדי להסיר את הלחץ מהגב שלך בכל הזדמנות אפשרית. בעת הרמת חפצים שונים, סקוואט כדי להרים את הברכיים ולא את שרירי הגב.
טיפול
כאשר התכווצויות הגב בסוף יום ארוך, להחיל כרית חום או לקחת אמבטיה חמה כדי לעזור לשחרר חלק השרירים שנתפסו. זה בסדר לקחת acetaminophen, אבל להימנע איבופרופן או אספירין, כפי שהם משפיעים על זרימת הדם העובר. בעת השינה, זה עוזר לסדר כריות סביב הגוף שלך כדי לעזור לתמוך בגב שלך בזמן שאתה ישן.
אם התכווצויות שלך מזוהים כמו התכווצויות ולא רק כואב בחזרה, לספור את הסכום שאתה חווה בתוך שעה. אם יש לך יותר מחמש צירים בשעה, פנה לרופא או עבור ישירות לעבודה ולמשלוח.
