היתרונות והחסרונות של Gatorade
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- היתרונות של Gatorade
- חסרונות של Gatorade
- Gatorade מספק יתרונות על פני המים אם אתה חושב שאתה צריך לחדש את נתרן או אם אתה עובד על תקופה משמעותית של זמן, כגון 60 דקות או יותר, במיוחד באקלים חם או לח. עבור רוב האנשים, עם זאת, מים היא הדרך ללכת. זה ישמור לך hydrated ולא יוסיף קלוריות נוספות או סוכר לתזונה. אם תחליט להישאר עם Gatorade, דיאטה רשום אנדריאה צ'רנוס אמר "כושר גופני של גברים" כי האפשרות הטובה ביותר היא Gatorade G - הנוסחה המקורית של משקה הספורט.
- לפני שאתה slurp בחזרה Gatorade, לבדוק פעמיים כדי לוודא שזה מה הכי טוב עבור הגוף שלך. ראשית, לבדוק את קצב הזיעה שלך - אם אתה מגיע הביתה לאחר ריצה או אימון נוטף זיעה, אז יש לך סיכוי גבוה יותר איבדו אלקטרוליטים במהלך האימון שלך. בנוסף, שקול את אורך האימון שלך. אם היה לך לפני הארוחה חטיף או ארוחה, אתה לא צריך שום פחמימות נוספות לפחות 60 עד 90 דקות, על פי הדיאטנית רשום ננסי קלארק במגזין "כושר".
כאשר אימון במשך תקופה משמעותית של זמן, הגוף שלך צריך דלק הידרציה להמשיך. זה יכול לבוא בצורה של משקה ספורט כגון Gatorade, אשר נוצר בשנת 1960 עבור צוות הכדורגל של אוניברסיטת פלורידה - Gators - ומכאן, את השם. לא כל אחד צריך לתדלק עם משקה ספורט, עם זאת, אשר יכול להיות גבוה קלוריות וסוכר.
וידאו של היום
->היתרונות של Gatorade
Gatorade לא רק עוזר לך להישאר hydrated - זה יכול גם לשפר את רמת האנרגיה שלך על ידי מתן לך פחמימות. שמונה אונקיות של Gatorade מספק כמעט 16 גרם של פחמימות, על פי מסד הנתונים הלאומי מזין USDA. Gatorade גם מחדש אלקטרוליטים אבודים, אשר חשוב במיוחד אם אתה מאבד הרבה נתרן דרך זיעה. אם אתם מודאגים לגבי הקלוריות, Gatorade מציעה משקה דל קלוריות כחלק מ- G Series Fit 02 Perform שלה יש רק 19 קלוריות לכל 8 גרם, ופחות פחמימות.
חסרונות של Gatorade
Gatorade בהחלט לא משקה נס. אתה תיקח 63 קלוריות לכל 8 גרם של Gatorade רגיל, ואת רוב אלה קלוריות הם מן הסוכר. לסוכר זה יש השפעה על השיניים, כפי שפורסם ב -2007 ב "Journal of Contemporary Dental Practice", שקבע כי Gatorade היה מאכל יותר מאשר אצל קוקה קולה, אם כי לא בעייתי כמו רד בול, שהוא משקה אנרגיה. בנוסף, משקאות ספורט לא יכול למנוע hyponatremia, אשר כמות נמוכה באופן נורמלי של נתרן בדם. מחקר שנערך ב -2005 מ"ניו אינגלנד ג'ורנל אוף מדיסין "מצא כי כ -13% מהמרצים במרתון של בוסטון היו בעלי רמה מסוימת של hyponatremia, ולא משנה אם הם אכלו משקאות ספורט או מים בזמן הריצה.
>>>>>>> Gatorade לעומת מיםGatorade מספק יתרונות על פני המים אם אתה חושב שאתה צריך לחדש את נתרן או אם אתה עובד על תקופה משמעותית של זמן, כגון 60 דקות או יותר, במיוחד באקלים חם או לח. עבור רוב האנשים, עם זאת, מים היא הדרך ללכת. זה ישמור לך hydrated ולא יוסיף קלוריות נוספות או סוכר לתזונה. אם תחליט להישאר עם Gatorade, דיאטה רשום אנדריאה צ'רנוס אמר "כושר גופני של גברים" כי האפשרות הטובה ביותר היא Gatorade G - הנוסחה המקורית של משקה הספורט.
להחליט אם אתה באמת צריך Gatorade
