משקאות ללא סוכר, סויה ואספרטיים

משקה חלבון יכול להחליף ארוחה כדי לעזור לך לאכול בריא או לרדת במשקל. אמנם מוכנים לשתות משקאות נוח, הם מכילים לעתים קרובות סוכר הוסיף או תחליף סוכר כגון אספרטיים. משקאות חלבון רבים מכילים גם חלבון סויה. על ידי יצירת משקאות חלבון משלך, אתה יכול לשלוט על החומרים ולהשתמש מקורות חלבון אחר מאשר סויה.

וידאו של היום

זיהוי אספרטיים

->

אספרטיים הוא ממתיק מלאכותי משותף, ארוז לעתים קרובות תחת שמות המותג שווים או NutraSweet. על פי האגודה האמריקנית לסרטן, יצרנים עושים אספרטיים על ידי שילוב של שתי חומצות אמינו. מאז aspartame הוא כ 200 פעמים מתוק יותר סוכר רגיל, פחות ממתיק יש צורך. זה מוריד את תכולת הקלוריות של מזון ומשקאות. למרות שאנשים קשרו את השימוש אספרטיים עם מצבים בריאותיים שונים, כולל סרטן, שום מחקר לא הגיע למסקנה כי מינונים גבוהים של ממתיק לגרום לבעיות בריאות.

>>

חלבון מי גבינה

מי גבינה הוא אחד משני חלבונים עיקריים שנמצאו חלב פרה. חלבון מי גבינה הוא אוסף של חלבונים בודדים מבודדים מן מי גבינה. המועצה חלב מדווח כי חלבון מי גבינה הוא חלבון מלא המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. חלבון מי גבינה יכול לעזור להגדיל את קצב הגוף עושה מסת שריר רזה, ולכן מפתחי הגוף לעיתים קרובות להוסיף חלבון מי גבינה לדיאטות שלהם. חלבון מי גבינה זמין כתוספת. זה נמכר כמו תערובת משקה או אבקה שאתה יכול להוסיף מאכלים ומשקאות. אתה יכול לקנות אבקת מי גבינה בטעם או בטעם.

->

חלבונים אחרים

למרות שאנשים רבים משתמשים חלבון מי גבינה, ישנם סוגים אחרים של אבקות חלבון הזמינים, בהתאם לטעם שלך. קזאין הוא חלבון מעוכל איטי גם למצוא חלב שיש לו טעם עבה יותר חלבון מי גבינה. חלבון חיטה הוא חלופה חלב חלבון ביצה. זה לקטוז וכולסטרול חינם. ביצה לבנים, המכילים רמות גבוהות של חומצות אמינו חיוניות, יכול להוסיף משקאות חלבון. סוגים אחרים של חלבונים בהם ניתן להשתמש בחלבון כוללים חלבון חלב עיזים, חלבון אפונה וחלבון מלא, אשר כולם נמכרים כאבקות.

משקאות חלבון תוצרת בית

עם כמה מרכיבים בלנדר, אתה יכול לעשות משקאות משלך חלבון בבית. מערבבים אבקת חלבון מי גבינה חלב רזה בבלנדר. מוסיפים ירקות כדי להוסיף טעם וחומרים מזינים ללא סוכר; בחירות טובות כוללות תרד, בשר ו קולרים. עשבי תיבול כגון כוסברה ובזיליקום הם גם ללא סוכר. אם אתם מעדיפים משקה חלבון מתוק, להוסיף ממתיקים מלאכותיים אחרים, כגון Splenda, אשר אינו מכיל אספרטיים. מערבבים עד שמשקה החלבון הוא חלק וקטיפתי.