גברים צריכים לעשות Zumba?
תוכן עניינים:
Zumba. רוב הבחורים שמעו על זה, אבל מעטים יודעים בדיוק מה זה.
וידאו של היום
סקירה מהירה של מה Zumba לא:
- דגם רומבה המהיר ביותר
- מותג של מלחי אמבטיה
- החלוץ העליון של נבחרת הכדורגל הברזילאית
זוהי תוכנית כושר ריקוד, אשר היא הדרך הפשוטה לומר את זה.
ליתר דיוק, Zumba הוא פוסט Huffington של אימונים אירוביים. זה unapologetically אגרגטים כל אימון ריקוד אירובי אחר בדרכה, לצרוך הכל.
כיתה Zumba אחת עשויה לכלול סלסה, מרנגה, cumbia, reggaeton, מקצבים ערבי, מדינה, סמבה, cha-cha-cha, ריקוד בטן, bhangra, soca, אומנויות לחימה, ריקוד בטן, היפ הופ, מקצבי העולם, אולי, "איקי Shuffle. "
זומבה הובא לארצות הברית בשנת 1999 על ידי אלברטו "Beto" פרז. פרז המציא את האימון כמורה אירובי בן 16, יליד קולומביה, כאשר שכח את המוסיקה לשיעור והשתמש בקלטת מעורבת אקלקטית.
תלמידיו אהבו את זה.
בשנת 2001 הוא ושותפיו העסקיים האמריקנים השיקו את Zumba Fitness בארצות הברית. היום Zumba כושר אומר כי היא תוכנית המיתוג הנפוץ ביותר בעולם, והוא נמצא בשימוש 125 מדינות על ידי יותר מ -12 מיליון אנשים מדי שבוע.
הנשים שדיברתי בעת הדיווח על מאמר זה אמר כי הם אף פעם לא או לעתים רחוקות לראות גברים בשיעורי Zumba שלהם.דובר של Zumba Fitness אמר שהמספרים הרשמיים הם 80% נשים ו -20% גברים, אבל לפחות אחד מבעלי הסטודיו של לוס אנג'לס הסכים עם ההערכה שלי 95/5 מבוסס על נוכחות שם.
הסיבות לכך אינן ספציפיות לזומבה - גברים בכלל מעדיפים לעבוד לבד, בעוד שהנשים ממציאות את רוב השיעורים. אבל זומבה, בניגוד לשיעורי ריקודים כמו היפ-הופ וברייקדאנס, שמקבלים לפחות חלק מהחברים, נראה מאוד לא פופולרי אצל גברים.
השאלה היא: למה? למה גברים זומבה? יצאתי למצוא את התשובה.
כפי שמתברר, יש כמה סיבות. ואחד מהם כרוך בכתמי חרדל.
מה מחלקות Zumba באמת אוהב
-> >
הנשים בכיתה קיבלו קסם את צעדי הריקוד כפי שקרה. אבל אני הייתי מאחור, צעד מאחור. נרשמתי לסטודיו השכונתי שלך בקולבר סיטי, שם החדרים כוללים רצפות עץ, ברטי בלט ומראות מהרצפה עד התקרה, המספקות שפע של הזדמנויות לראות כל טעות שתעשה במהלך הזמן. כל שגרה.
היינו חוזרים על השלבים האלה כמה פעמים. הייתי משתפר במהלכים. הבנתי. מדהים. אבל אז - מה? - המדריך יציג רצף חדש לגמרי.
כמה נשים, כמו אשתי, עשו את צעדיהם בריקוד כפי שקרה. בינתיים, אני מעד על רגלי ואומר לעצמי (או אולי בקול רם, אני לא ממש זוכר), "מה קרה בסדר האחרון? הייתי NAILING IT! עכשיו זה Crossover-right-spin, crossover-left-spin?
למה אנחנו תמיד צריכים להשתנות? מדוע אין רצף טוב מספיק? למה אנחנו לא יכולים לעשות בדיוק את אותו שני שלבים במשך 45 הדקות הבאות? Crossover-right-spin, crossover-spin- שמאל הוא שטויות השור! Faaaahhhhh! ! ! ! "
ב Zumba אתה עושה 10-12 שירים בכיתה ממוצעת, אז אני בעצם פשוט הפך unhinged יותר עם כל מסלול חדש. אף על פי שהתחננתי, התחננתי, והתחננתי לשובו של שתיים משמאל, בעיטה, ציר, שני צעדים ימינה, בעיטת ציר, זה לא חזר. במקום זאת, תמיד עברנו לאיזושהי שטויות חדשות, כמו שבלבנון, שכולם אוהבים ושהם מסוגלים לעשות.
אז, זה הדבר הראשון שאני שם לב, אשר אני חושב חותך ללב למה גברים רבים להימנע זומבה.
לא היה לי מושג מה אני עושה רוב הזמן, ידעתי שאני נראה כמו אידיוט, וכל רצף חדש גרם לי לרצות את נגן MP3.
למה? זומבה הוציא אותי מהיסוד שלי והעמיד אותי פנים אל פנים עם חוסר הביטחון שלי. בגלל המראה הענקית הזאת, ראיתי כל טעות שעשיתי. הנה אני, צעד מאחור, מסתובב בכיוון הלא נכון, או סתם מין קפיצה מעלה ומטה במקום, נראה מבולבל. (המורים לא מלמדים את הצעד הזה, אבל זה פחות או יותר המהלך הראשון שאתה לומד, והיחיד שתעשה בכל שיר, זה חיוני.) ולגברים, זה מסריח. בתור בחור, אתה רוצה להיות הכי טוב בחדר - במיוחד אם כי החדר מלא נשים בכושר. כאשר אתה לא, זה צנוע. אבל הנה החלק העצוב מכולם, וזה לא עלה על דעתי עד שהגעתי למחזור השלישי שלי: הבושה, המבוכה והתיעוב הגובר על חוסר היכולת שלי להזיז את הגוף שלי מסונכרן עם המוזיקה והמורה, היה כולם באים מבפנים.
אף פעם לא מורה או מורה לכיתה על איך שרקדתי. אף אחד לא עשה מבט ביקורתי, מרחם או לגלגני. איש לא הבחין אפילו במאבקי. אבל אני הרגשתי טיפש.
כפי שמתברר, הייתי סובלת מה פסיכולוגים מכנים "אפקט זרקור. "
אפקט הזרקור הוא הנטייה להגזים בהערכת המידה שבה פעולותיך ומראהך נראות על ידי אחרים. רוב האנשים עושים את זה, במיוחד בני נוער שמסתובבים בבית הספר התיכון ומביטים ברצפה.
זה טבעי לחשוב שכולם מסתכלים עליך כל הזמן, כמו כאשר אתה בטוח שכולם במסיבה יבחין כתם חרדל על הג 'ינס שלך. אבל כמו חוקרים באוניברסיטת קורנל סיכם בשנת 2000 מאמר ב "Journal of Personality and Social Psychology", סביר יותר שאף אחד לא מסתכל עליך.
אף אחד לא אובססיבי לגבי הגלובוס הצהוב הזה חוץ ממך.
בנותי לכיתה נעו בגילאי 20 עד 60. רמת המיומנות שלהם היתה בכל מקום. אבל לא היה שום שיפוט. בתחילה הרגשתי כמעט נכה מפחד מה האנשים האלה - האנשים הנחמדים האלה שלא הכרתי, וכנראה לא אראה עוד לעולם - יחשבו עלי.
למרות המדע אומר לי שהם כנראה לא שם לב.
כששאלתי את היוצר Zumba "Beto" Perez כיצד להגדיל את הזכר עניין Zumba, הוא אמר, "גברים פשוט צריכים להתגבר על חוסר הביטחון שלהם. "
זה קל לומר מאשר לעשות.
מה גברים חסרים על זומבה
-> >
אימון גוף הכולל כי מאתגר, עוזר לך להיות רקדן טוב יותר, עושה זמן לעבור במהירות, ומכניס אותך לחדר עם 20 נשים? אולי השאלה האמיתית היא למה לא כל בחור עושה זומבה? צילום: כריסטופר Futcher / E + / Getty Images מבוכתי והפחד שלי נדחקו בסופו של דבר על ידי תחושה עוד יותר אינטנסיבי: תשישות.
בזומבה התנועה כמעט בלתי פוסקת.
יש חמש שניות הפסקות בין שירים, מספיק זמן למגבת מהירה או לשתות מים, אבל לא מנוחה אמיתית. הזיעה נשפכת במהירות וכבדות, כי אתה משתמש בכל שריר בגוף שלך.
פרז אומר שזומבה לא מרגיש כמו אימון, והוא צודק. Zumba מרגיש כמו קבלת פנים החתונה שבו אתה אף פעם לא לעזוב את רחבת הריקודים וכל שיר הוא ריקוד קו כוריאוגרפיה על ידי ADD- מכורבל שושבינה. זה לקח שני שיעורים, אבל בסופו של דבר התחלתי לאבד את העכבות שלי. התחלתי, ללוות משפט, לרקוד כמו שאף אחד לא הסתכל.
אני צעדתי, מנצנצת ורועדת. הסתחררתי ולא דפקתי אף אחד. באמת נהניתי.
וגיליתי מה נשים ברחבי העולם כבר ידעו: Zumba הוא אמון טוב.
אתה שורף בערך אותו מספר קלוריות היית על ההליכון, אבל יש אתגרים יותר מגוון גדול יותר של תנועות שרירים. כפי שאתה להשתפר במהלכים, אתה נהנה יותר הנאה מן הכיתה - ותחושה של הישג.
הצד הגדול ביותר של זומבה: הזמן טס.
הרבה עבודה היא מונוטונית, וכאשר אתה משועמם, הזמן זוחל לאט.
עם Zumba, אתה לומד צעדי ריקוד, לשנן אותם, לשים אותם שילובים, לשים לב למורה, לשמור על המרחק שלך מן האנשים סביבך והאזנה למוסיקה רמזים. הזמן עובר מהר כאשר אתה ממקד את המוח ואת הגוף על ביצוע המהלכים - ולא נראה כמו דון נוטס בזמן שאתה עושה.
אני עדיין לא חוויתי, אבל אני מסכים. "ככל שאתה יודע שגרתית, כך קל יותר להסתדר, "אמרה. "אתה מאבד את עצמך לגמרי. "
אימון גוף מלא כי הוא מאתגר, עוזר לך להיות רקדן טוב יותר, עושה זמן לעבור במהירות, ומכניס אותך לחדר עם 20 נשים?
אולי השאלה האמיתית היא למה לא כל אדם עושה זומבה?
אז להתעלם מכתם החרדל.
