תופעות לוואי של שמן קוקוס כדי להגדיל את חילוף החומרים

בעוד זה נצרך לעתים קרובות במדינות אחרות בשימוש במטבחים אתניים מסוימים, שמן קוקוס היה קצת נדיר בארצות הברית. אבל חדשות פריטים והמלצות תזונאים ומאמנים כושר הובילו באז על שמן קוקוס, אשר חשב להגדיל את חילוף החומרים שלך. לפני שתנסה שמן קוקוס כדי להגביר את חילוף החומרים שלך ולעזור לך לרדת במשקל, להיות מודעים לתופעות הלוואי האפשריות שלה.

->

וידאו של יום

שמן קוקוס רקע

אם אתה מעוניין להשתמש שמן קוקוס אבל מודאגים לגבי בריאות ותזונה, חשוב להבין את הפרטים על שמן קוקוס של תזונתיים. כפי שהוסבר על ידי MayoClinic. com, שמן קוקוס הוא שמן טרופי מפרי עץ הקוקוס, והוא ראוי לציון לתכולת השומן הרוויה הגבוהה שלו. בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, ד"ר וולטר סי. ווילט מציין כי שמן קוקוס הוא בערך 90 אחוז שומן רווי - פרופורציה גבוהה יותר מזו של חמאה או שומן.

->

שמן קוקוס עבור מטבוליזם?

עם יותר מ -100 קלוריות לכל כף, שמן קוקוס אולי לא נראה כמו מטבוליזם טוב-מגבר או דיאטה מזון. למרות שמן קוקוס הוא מזון עתירי שומן, זה עשוי מסוג אחר של חומצת שומן מאשר שומנים רוויים אחרים - למעשה, חומצת שומן המשמש במהירות לאנרגיה ולא מאוחסן כמו שומן הגוף. לעומת זאת, תזונאית קתרין Zeratsky של Mayo Clinic אינו משוכנע שיש מספיק ראיות תומכות כדי לאשר את הטענה כי שמן קוקוס במהירויות מטבוליזם. כך או כך, שמן קוקוס גבוהה של שומן רווי ותכולת קלוריות עלולה להוביל לתופעות לוואי מסוימות פוטנציאל, אז לנקוט משנה זהירות אם תבחר לנסות את זה.

->

שמן קוקוס תופעות לוואי

תופעת לוואי אחת פוטנציאלית של נטילת שמן קוקוס להגברת חילוף החומרים היא עלייה של הכולסטרול שלך. אמנם נכון שמן הקוקוס מגדיל את ה- HDL, או הכולסטרול "הטוב", אך הוא טוען כי הוא מעלה את רמות ה- LDL או הכולסטרול "הרע". זה יכול להיות בעייתי אצל אלה עם רמות כולסטרול גבוהות. ומכיוון שרמות כולסטרול גבוהות הן גורם סיכון למחלות לב, שמן קוקוס לא יכול להיות בחירה נבונה עבור אנשים מסוימים. שמן קוקוס הוא גם גבוה קלוריות, כלומר, אם אתם צורכים יותר מדי של זה, אתה יכול לקזז את כל היתרונות האפשריים של חילוף החומרים מטבוליזם על ידי בליעת קלוריות עודפות, מה שמוביל לעלייה במשקל.

המלצות

השורה התחתונה היא כי שמן קוקוס יכול להיות יתרונות עבור אנשים מסוימים, וזה לא סביר להזיק לרוב אם נעשה שימוש מדי פעם במתינות. עם זאת, שמן קוקוס עלול לגרום לא רצויות תופעות לוואי הקשורות לבריאות, אז להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה מעוניין להשתמש בו. הרופא שלך יכול להעריך אם סוג זה של שומן הוא הבחירה המתאימה לך, בהתחשב בהיסטוריה הרפואית שלך ומצבים בריאותיים שוטפים.