צעדים לתיקון קשר רעיל

אין מערכת יחסים ללא צרות 100 אחוז מהמקרים, אבל יש הבדל גדול בין עליות נורמלי ומורדות של מערכת יחסים קרובה עם אחד שגורם לך להרגיש אומלל, חוסר ביטחון ותשוש כל הזמן. מערכת יחסים רעילה יכולה ללבוש צורות רבות, כולל ידידות רעילה, נישואים רעילים ויחסי הורה-ילד רעילים. אם אתה לא יכול להתמודד עם הרעילות עוד, אבל רוצה לשמור על האדם השני בחיים שלך, זה ייקח זמן, מאמץ ואנרגיה משני הצדדים כדי ליצור מערכת יחסים בריאה.

וידאו של יום

שלב 1

לזהות את הקשר הרעיל. שב עם עט ונייר וכתוב איך הקשר גורם לך להרגיש. ב "קח את הזמן שלך לחיים", מאמנת החיים מריל ריצ'רדסון ממליצה לשקול נקודות מסוימות כחלק מהתהליך, אולי השותף שלך הוא קריטי או שיפוטי ממך, לא גורם לך להרגיש מקובל, או לוקח כל דבר ממך בלי לתת שום דבר בתמורה אתה עלול להרגיש סחוט לחלוטין של אנרגיה כאשר הוא בסביבה.אתה עלול להרגיש שהוא לא מחויב למערכת היחסים שלך.אם אתה לא מרגיש טוב עם עצמך כאשר אתה איתו, אתה נמצא במערכת יחסים רעילה.

- 2 ->

שלב 2

תגיד לעצמך כי מגיע לך יותר.אתה מאמין שאתה זכאי לכבד ואהבה מאחרים הוא צעד חשוב בקביעת מערכת יחסים רעילה, אומר הפסיכולוגית שרי Bourg Carter, Psy.ד אם ההערכה העצמית הנמוכה שלך היא הסיבה לכך שאתה מקיים מערכת יחסים לא בריאה, חפש את העזרה הדרושה לך כדי לשנות את תהליך המחשבה שלך, התייעץ עם מאמן לחיים או מטפל אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה כדי לעשות זאת.

שלב 3

סדר כדי להיפגש עם האדם ב שקט, מקום נוח שבו אתה לא תהיה מופרעת. תגיד שאתה רוצה לשמור על הקשר שלך, אבל כדי לעשות את זה אתה חייב לספר לה איך אתה מרגיש. תגיד לה איך אתה מרגיש כשהיא פועלת בדרך מסוימת. תהיה ספציפי. לדוגמה, לומר לה, "כאשר אתה מבקר אותי זה גורם לי להרגיש חסר ערך." בצע את זה עם בקשה לשינוי, כגון, "האם אתה מוכן להפסיק לבקר אותי?"

שלב 4

שקול המבקש עזרה מקצועית כדי לתקן את הקשר הרעיל אם זה מרגיש כמו משימה גדולה מדי כדי להתמודד עם שלך שֶׁלוֹ. אפשר לחזור ליחסים בריאים אם זה מה שהיה פעם, אומר האיגוד הקנדי לייעוץ פסיכותרפי. היו מודעים לכך שהטיפול יכול לקחת הרבה זמן, אנרגיה וסבלנות. מצא מקצועי מוסמך, מנוסה באזור המקומי שלך על GoodTherapy. org, או לבקש מבני משפחה או מחברים להמליץ ​​על אחד מהם.

טיפים

הרחק את עצמך מהאדם האחר אם הבקשה שלך לשינוי אינה מתעלמת. זה עשוי להיות קשה, במיוחד אם האדם הוא בן זוג או קרוב משפחה.אם אתה לא מפריד את עצמך ממנו, לעומת זאת, אתה נמצא בסיכון של ההשפעות ארוכות הטווח של מתח וסכסוך רגשי, מזהיר קרטר.

• אזהרות

אם אתה במערכת יחסים מתעללת, למנוע כל סוג של עימות שמכניס אותך בסכנה. צור קשר עם המוקד הלאומי לאלימות במשפחה לקבלת ייעוץ ותמיכה.