הסוכר ההזדקנות של השפעות על העור

סוכר לא רק עושה המכנסיים שלך מרגיש קצת snugger, זה גם גורם לעור שלך להיראות ולהרגיש יותר מבוגר. כפי שאתה metabolize סוכר, זה יוזם תהליך דלקתי שפוגעת בתאי העור ומכבה את ההגנה הטבעית שלך מפני נזק לעור. אתה לא צריך לחתוך את כל הסוכר כדי להשיג עור בריא - רק להפחית את הצריכה של סוכרים הוסיף למצוא מזון מעובד וגרוטאות כגון לחם לבן, ממתקים וגלידה לבחור פחמימות מורכבות למצוא דגנים מלאים ואורז חום.

וידאו של יום

השפעת הסוכר של סוכר

הסוכר שאתם אוכלים עובר דרך הדם שלך ומתחבר חלבונים בתהליך המכונה glycation. קבצים מצורפים אלה יוצרים מולקולות חדשות הנקראות מוצרים מתקדמים של גליקה. עם הזמן, המוצרים בסופו של דבר לצבור ולהרוס את החלבונים שמסביב. קולגן הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף שלך, יחד עם אלסטין חלבון, זה שומר על העור גמיש. קולגן פגום ואלסטין להיות נוקשה שביר, גורם לעור דק, discolour, ולפתח פריחות וזיהום.

->

תאי עור חדשים

העור שלך מורכב משכבה חיצונית, או האפידרמיס, ואת השכבה מתחת, או dermis. הדרמיס מורכב מסיבים, אלסטין, גליקופרוטאינים וחלבונים, או קולגן. הדרמיס מייצרת תאים חדשים, המחליפים תאים ישנים ומספקים תמיכה לאפידרמיס. עור צעיר, בריא דורש איזון בין יצירת תאים חדשים לשפוך הישנים. קולגן Glycated לא יכול להתחדש ביעילות, גורם לעור שלך לשקוע קמטים.

->

השפעות ההתנגדות לאינסולין

כאשר אתם אוכלים סוכר, הגוף משחרר אינסולין, אשר מסייע לאחסן סוכר בתאים לשימוש מאוחר יותר. מוצרים מתקדמים glycation סוף דיאטה גבוהה כרונית סוכר לגרום נזק לתאים שלך דלקת. בסופו של דבר, ניתן לפתח עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2. על פי קליבלנד קליניק, סימני ההיכר של עמידות לאינסולין כוללים כתמים כהים על בתי השחי שלך ואת הגב של הצוואר ואת העור תגים, במיוחד על הצוואר.

נוגדי חמצון

הגוף שלך מייצר רדיקלים חופשיים כאשר אתה חשוף לגורמים פנימיים, כגון מזון מטבוליזם, וגורמים חיצוניים, כגון אור שמש, זיהום ועשן סיגריות. רדיקלים חופשיים פוגעים בתאים שלך, כולל תאי העור. מוצרים מתקדמים גליקציה סוף להפוך את תאי העור שלך רגישים יותר להשפעות של רדיקלים חופשיים ולגרום sagging, מקומט, העור פחות קורן, על פי קרן קייזר. חשיפה לשמש פוגעת במיוחד בעור מכיוון שהיא מגבירה את שחרור האנזימים המשמידים את הקולגן ומקדם פעילות רדיקלית חופשית.

הגנה על העור שלך

אתה תהיה קשה לחסל לחלוטין סוכר מהתזונה שלך, כי זה מתרחש באופן טבעי פירות, דגנים מלאים וירקות.בחר אפשרויות בריאה על ידי הימנעות פחמימות מזוקקים, כגון אורז לבן ופסטה, חטיפים ארוזים, סודה ומיץ פירות, אשר ספייק רמות האינסולין. לבחור פחמימות מורכבות, כולל דגנים מלאים וירקות, אשר לא עלייה רמות האינסולין מכילים סיבים לשלוט בדם. כדי להדוף את ההשפעות של רדיקלים חופשיים על העור שלך, לאכול מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון, כמו אוכמניות. קרן הקייזר מציעה גם ויטמין C, שום, כמון ותה ירוק - מזון המונע glycation.