תירס תזונה מתוק

קראנץ 'עסיסי של תירס מתוק על קלח הוא אחד ההנאות הפשוט של הקיץ. בתנאי שאתה לדלג על חמאה ומלח, תירס מתוק הוא דגנים מזינים עם הרבה סיבים, חלבון, כמו גם חומרים מזינים חשובים אחרים. קיטור, לרתיחה או גריל תירס מתוק עבור צלחת בצד בריא, טעים.

וידאו של היום

קלוריות, שומן ופחמימות

תירס מתוק הוא מזון דל קלוריות, דל שומן. לאוזן אחת יש 123 קלוריות ורק 1. 93 גרם שומן. כפי ששמו מרמז, תירס מתוק מכיל כמה סוכר. האוזן אחת גדולה יש 8 גרם של סוכר ותכולת פחמימות סה"כ של 26. 74 גרם.

->

סיבים וחלבון

עבור גרגר, תירס מתוק הוא גבוה להפליא בחלבון יש כמעט 5 גרם לאוזן גדולה. תירס מתוק הוא גם מקור טוב של סיבים, אשר חיוני לבריאות המעי, עם 2. 9 גרם לאוזן גדולה.

ויטמינים ומינרלים

תירס מתוק הוא לא מזין במיוחד צפוף, אבל האוזן אחת גדולה יש 386 מיליגרם של אשלגן ו 60 מיקרוגרם של חומצה פולית, שהוא ויטמין B זה חשוב במיוחד עבור נשים במהלך השנים הרבייה שלהם.

-