יותר מדי קפאין וסחרחורת
תוכן עניינים:
אתה יכול לשתות משקאות המכילים קפאין, כגון קפה או תה, בבוקר כי הם מציעים דחיפה של אנרגיה. קפאין הוא ממריץ, וכאשר אתם צורכים מזונות המכילים קפאין או משקאות, הוא עובר במהירות למוח וממריץ את מערכת העצבים המרכזית, להקל על עייפות או נמנום, במיוחד בעת התעוררות.
וידאו של היום
השפעות פיזיות של קפאין
כמעורר עצבי מרכזי, קפאין יש מגוון של השפעות שניתן לייחס סחרחורת. קפאין יכול להגדיל את קצב הלב שלך, ועל פי בריאות הלב וכלי הדם שלך, זה יכול לייצר תחושה של סחרחורת או סחרחורת. בנוסף, קפאין יש השפעה משתן, כלומר הוא מסייע להיפטר הגוף של נוזלים עודפים. במקרים מסוימים, במיוחד אם אתה לא מחליף נוזלים על ידי שתיית מספיק מים, זה עלול להוביל להתייבשות סחרחורת.
->צריכת קפאין
הגבל את צריכת הקפאין שלך ל 200 עד 300 מ"ג ליום, אומר MayoClinic. com. יש לא יותר משני או שלושה 8 עוז. שתיית קפה או שלוש או ארבע כוסות תה ביום. בדוק את התוכן קפאין משקאות מוגזים ומשקאות אז אתה נשאר בתוך מקסימום 300 מ"ג. במקרים מסוימים אתה יכול לשתות עד 5 oz 12. מנות ליום. ברוב המקרים הנחיות אלו יסייעו לך להגביל את תופעות הלוואי השליליות האפשריות שעלולות לנבוע מצריכת קפאין כבדה, כגון קצב לב מהיר וקלילות.
>קפאין התמכרות ונסוג
קפאין הוא חומר ממכר, ואתה יכול לפתח תלות אם אתה צורכת קפה או משקאות המכילים קפאין באופן קבוע. אם אתה מחליט לצמצם את צריכת הקפאין שלך או לגזור קפאין, ייתכן שתיתקל תופעות לוואי כגון חוסר שקט, כאבי ראש וחרדה. רבים מתסמיני הגמילה האלה, במיוחד חרדה, יכולים לעורר תחושות של סחרחורת.
תובנה מומחה
כדי למנוע תופעות לוואי לא נעימות המיוצרות על ידי קפאין, לשלוט בקפידה על צריכת חומרים המכילים קפאין, מייעץ MayoClinic. com. אם אתם נהנים קפה או תה בבוקר, לשקול לסירוגין בין משקאות המכילים קפאין ו נטול קפאין. לשתות הרבה מים כדי לקזז את ההשפעות משתן של משקאות המכילים קפאין. אם אתה אובחן עם מצב בריאותי ספציפי, להתייעץ עם הרופא שלך על השימוש שלך קפאין, במיוחד אם אתם צורכים כמויות גדולות או חווה תופעות לוואי, כגון סחרחורת.
