תוספי תזונה טבעונית

וגאנים נוטים להיות רזה יותר מאשר אוכלי בשר, אבל כמה tweaks לתזונה שלך יכול לעזור לך להוסיף קילוגרמים נוספים המסגרת שלך. בעוד שאתה יכול לעלות במשקל באמצעות מזון לבד, תוספת טבעונית במשקל תוספת משמש כל מקור קלוריות קל אם אתה מתמלא מהר מדי או מתקשה לאכול באופן קבוע. שוחח עם הרופא או הדיאטנית על המשקל ותזונה טבעונית כדי לעזור לך לקבוע איזה תוספת, אם בכלל, מתאימה לצרכים שלך.

וידאו של היום

משקל-בסיס יסודות

לא משנה מה אתם אוכלים או לא אוכלים, המפתח להוספת משקל הוא להזיז את צריכת הקלוריות שלך, כך שאתה לאכול יותר קלוריות מאשר את הגוף שורף. אכילה של 250 עד 500 קלוריות ביום יכולה לעזור לך להרוויח 1/2 ל 1 קילו בשבוע. עם זאת, בהתאם האיפור הגנטי שלך ואת רמת הפעילות הגופנית, ייתכן שיהיה עליך להוסיף אפילו יותר קלוריות כדי לקבל את המשקל הרצוי. תוסף צמחוני עשוי להוסיף את הקלוריות הנוספות הללו מבלי לדרוש ממך לבצע שינויים אחרים בתזונה הרגילה שלך.

>

GNC Puredge השלם צמחוני

חנות ויטמין GNC מציעה מספר מותגים המותג מוצרים, כולל בעל חיים ללא תשלום Purege השלם טבעוני גיינר. תוספת זו מכילה 140 קלוריות, 17. 5 גרם של פחמימות, 12. 5 גרם של חלבון ו -5 גרם של שומן לכל סקופ. החלבון מגיע מתערובת של אבקת זרעי פשתה, חלבון אפונה מבודד, חלבון אורז חום מתרכז, אבקת קינואה וארוחת זרע צ'יא. קינואה ו chia זרעים, יחד עם סובין שיבולת שועל, amaranth, כוסמת ודוחן, הם גם מקורות טובים של סיבים, התורם 2. 5 גרם לכל סקופ. השומן של המוצר מגיע תערובת של זרעי זרעים, וזה ממותק עם פירות נזיר ותמציות stevia. GNC Puredge Complete גיינר צמחוני זמין בטעמים שוקולד או וניל, ואתה יכול לערבב אותו עם מים או עם חלבונים צמח מבוסס חלב עבור קלוריות בונוס.

וגה אחת מזונות תזונתיים All-In-One

וגה אחד התזונה התזונתיים All-In-One לא משווקת כגוברת במשקל, אך נוסחה טבעונית אבקה זו גבוהה יותר בקלוריות ובחלבונים מאשר המוצר GNC Puredge. אחד של תערובת מכיל 170 קלוריות, 13 גרם של פחמימות, 20 גרם של חלבון ו 6 גרם של שומן. חלבון אפונה הוא המרכיב הראשון ואת המקור העיקרי של חלבון, ואחריו זרעי פשתן, בתוסף זה קלוריה גבוהה. ברוקולי אורגני, כרוב ספירולינה את התוכן סיבים, עם 7 גרם לכל סקופ, ולעזור לך למנוע חומרי הדברה לא רצויים גם כן. ירקות אלו, יחד עם תערובת הפרי המוסיפה לאבקה, משמשים כמקור טבעי של ויטמינים ומינרלים, המספקים 50% או יותר מהערך היומי של ויטמינים A, D, E ו- K, בנוסף למספר ויטמיני B. תווית המוצר גם מפרט פרוביוטיקה סטיביה כמרכיבים.אפשרויות הטעם של וגה One All-In-One כוללות שוקולד, וניל צרפתי וניל צ'אי.

פתרון אמיתי תזונת תזונתיים

פתרון נכון תזונתיים תזונתיים לא משווק באופן ספציפי כמו גיינר במשקל אבל הוא תוסף תזונה קלוריה גבוהה כי הוא ללא מוצרים מן החי. וזה מוכן לשתות, אז אין צורך לערבב. אחד מיכל 11 גרם מספק 270 קלוריות, 31 עד 32 גרם של פחמימות, 5 גרם של סיבים, 17 גרם של חלבון ו 9 עד 10 גרם של שומן. חלבון אפונה מספק הרבה חלבון המשקה, אשר מכיל תוספת סוכר תמצית סטיביה, כמו גם carrageenan וטעמים טבעיים. מקור הסיבים שלה הוא אינסולין - נקרא גם סיבי שורש עולש - סיב נוסף נמצא במספר מעובדים מזון סיבים גבוהה כגון דגני בוקר ו אנרגיה. זה לטלטל הוא מבוצר עם ויטמינים ומינרלים, אז אם אתה שותה את זה, ייתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא שלך על נטילת כל תוספת ויטמין או מינרלים ספקים כדי להבטיח שאתה לא מקבל יותר מדי של כל אלה micronutrients. אפשרויות הטעם כוללות וניל ושוקולד.

יצירת משלך במשקל טבעוני מוסף

תוספי תזונה במשקל טבעוני עשוי להיות נוח, אבל הם יכולים להיות יקרים. צור משלך גבוה קלוריה במשקל במשקל לזכות לשמור על הכסף שלך יותר שליטה על החומרים. מערבבים יחד כוס אחת של חלב סויה עם 1 כוס מנגו מקושט, בננה גדולה ו 2 כפות של טחינה עבור 540 קלוריות ו 14 גרם של חלבון. או לנסות 1 כוס מיץ אננס מעורבב עם 1 כוס טופו רך, שני kiwis, 1 כוס תותים פרוס ו 1 כף שמן פשתן עבור 520 קלוריות ו 14 גרם של חלבון.