משקל אימון וחומצה Uric
תוכן עניינים:
חומצת שתן הוא מרכיב בדרך כלל נמצא בדם ברמות נמוכות. בנסיבות מסוימות, רמת חומצת השתן בדם יכולה לעלות ולהישאר ברמות גבוהות. זה גורם למספר בעיות בריאותיות, כולל כאבים במפרקים. באמצעות תזונה נכונה וביצוע התרגילים הנכונים, אתה יכול משקל הרכבת עם חומצת שתן גבוהה.
וידאו של היום
חומצה אורית
->חומצת שתן נוצר כאשר הגוף שלך שובר למטה תרכובות שנקרא purines. פורינים נמצאים בדרך כלל בגוף והם אחד המרכיבים העיקריים של ה- DNA. כמה חומצת השתן בדם היא נורמלית; עם זאת כמויות גדולות יכול להוביל לבעיות בריאותיות שונות, כולל גאוט. במשך הזמן, חומצת השתן עודף יכול להצטבר בדם להתגבש, בדרך כלל הפקדת על המפרקים ולגרום כאב במפרקים.
גורם של חומצה אורית גבוהה
כמה סיבות אפשריות של חומצת שתן גבוהה, או hyperuricemia, קיים. הגנטיקה יכולה להציע לך לייצר כמויות גבוהות יותר של חומצת שתן מאשר נורמלי. מזונות מסוימים ותרופות, כגון משתנים, אפינפרין ואספירין, יכולים גם להגדיל את כמות חומצת השתן בדם. חומצת שתן יכולה גם להיות גבוהה בדם אם הכליות שלך לא עובר את זה דרך השתן ביעילות וחומצה גבוהה בדם יכול להיות סימן לכשל בכליות.
->אימון משקל
זה עדיין אפשרי משקל הרכבת אם יש לך חומצת שתן גבוהה; עם זאת, חשוב להימנע מהתעמלות מכל סוג שהוא אם יש לך התקף צינית או כל כאב במפרקים שלך. נמוכה השפעה תרגילים הם הטובים ביותר, כדי למנוע נזק המפרקים. תרגילים איזוטוניים מועילים מאוד, כי הם מחזקים את השריר, מבלי לשים יותר מדי מאמץ על המפרקים. במהלך פעילות גופנית איזוטונית, השריר נשאר תחת מתח מתמיד למדי, בעוד השריר משתנה באורך, כגון במהלך לחיצה על הספסל. תרגיל מוגזם יש להימנע אם יש לך חומצת שתן גבוהה, כמו זה יכול לגרום לעלייה בחומצת השתן בדם. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל אימון משקולות כדי לוודא שאתה בריא מספיק כדי לדון בסוגי התרגילים שאתה צריך לעשות.
דיאט
אתה יכול לעזור לשלוט על רמת חומצת השתן שלך דרך תזונה נכונה. מזונות מסוימים, כגון בשר איברים, קטניות, משחק, פטריות, ומזון גבוה ניאצין וחומצה אסקורבית, הם גבוהים purines ויש להימנע. אלכוהול, במיוחד בירה, הוכח להעלות את רמות חומצת השתן בדם יש להימנע לחלוטין, כמו קפאין. שוחח עם הרופא שלך על הדיאטה שלך, כמו גם כל התרופות שאתה לוקח אשר יכול להשפיע על רמות חומצת השתן שלך.
