מה השפעת האם יש לממש על כמות דו תחמוצת הפחמן אתה משחרר?
תוכן עניינים:
בעת האימון, השרירים שבהם אתה משתמש דורשים יותר אנרגיה. כאשר התרגיל יכול להיות מתמשכת, דרישה זו היא נפגשה בעיקר על ידי אמצעים Aerobic. ייצור אנרגיה אירובית בשרירים גורם לחילופי גז מוגברים לריאות, כי יותר חמצן הוא נלקח יותר פחמן דו חמצני הוא שוחרר. הדם שלך transports אלה metabolic גזים אל הרקמות וממנו.
וידאו של היום
->Exchange גז במנוחה
חמצן ופחמן דו חמצני נמצאים שניהם באווירה. החמצן מורכב מ -9% מהאוויר שאתם נושמים, בעוד דו-תחמוצת הפחמן מפצה. 03%. כאשר אתם נושמים, אתם מעבירים את הגזים המטבוליים האלה בין האטמוספירה והדם שלכם לריאות. חמצן נע לתוך הדם שלך, אשר transports אותו לרקמות שבו הוא משחרר אנרגיה ממזונות אכלת. זה גורם לייצור של פחמן דו חמצני, אשר יש להסיר. בשאר, אתה צורכים 3. 5 milliliters של חמצן לכל קילוגרם של משקל הגוף בכל רגע כדי לספק את צורכי האנרגיה. סוג סיבי שריר, תוכן גליקוגן, צריכת שומן תזונתי, אימון מטבוליטים בדם כל השפעה על כמות דו תחמוצת הפחמן שאתה מייצר בשיתוף עם צריכת חמצן זו. הסכום הנמוך ביותר הוא 0. 7 ליטר לכל ליטר של חמצן אם שומן נשרף באופן בלעדי.
->החלפת גז במהלך פעילות גופנית
במהלך התרגיל, הגוף שלך צריך יותר אנרגיה, כלומר רקמות שלך צורכים יותר חמצן ממה שהם עושים במנוחה. צריכת יותר חמצן אומר שאתה גם לייצר פחמן דו חמצני יותר בגלל קצב חילוף החומרים שלך הוא מורם. היחס בין פחמן דו חמצני המיוצר לכל חמצן הנצרך גם מגביר במהלך פעילות גופנית בגלל המעבר מ שומן כדי ניצול פחמימות מתרחש. בשיעורי עבודה מאתגרים ביותר, אתה לשרוף פחמימות בלעדי לייצר 1. 0 ליטר פחמן דו חמצני עבור כל ליטר של חמצן שאתם צורכים.
Non-Metabolic פחמן דו חמצני
במנוחה ובמהלך פעילות גופנית מתונה, חומצה לקטית לא יגדל בשרירים שלך, כי כל מיוצר משמש גם. ברגע שאתה מגיע שיעורי עבודה מאתגרים יותר, הייצור עולה על השימוש והחומצה נכנסת הדם שלך. כדי לשמור על ה- pH בריאה, סודיום ביקרבונט במאגר הדם שלך חומצה לקטית ביותר על ידי לשבור אותו למים דו תחמוצת הפחמן. התוצאה היא דו תחמוצת הפחמן כי חייב להיות משוחרר על ידי הדם שלך.
דוגמה
כאשר אתה רץ ב 6 קמ"ש, אתה צריך 10. פי 2 הדרישה חמצן מנוחה, או 35. 7 מיליליטר לכל ק"ג בכל דקה. אם זהו קצב מאתגר מאוד. השרירים שלך ישרוף פחמימות באופן בלעדי לייצר 35. 7 milliliters של פחמן דו חמצני לקילוגרם בכל דקה.זה משווה את 3 ליטר של פחמן דו חמצני בכל דקה עבור 185 קילו אדם שמירה על הקצב. התרגיל המאתגר יוביל גם להצטברות חומצה לקטית ומאגר חיידק לפחמן דו חמצני. זה לא יוצא דופן לייצר עוד 0. 1 ליטר של פחמן דו חמצני עבור כל ליטר של חמצן הנצרכת מסיבה זו. משמעות הדבר היא סך הייצור פחמן דו חמצני על ידי אדם 185 קילו ריצה 6 קמ"ש יכול להיות 3. 3 ליטר לדקה.
