מה שקורה אם אתה לא מתאים פיזית?

אם אתה מרשה לעצמך להיות בלתי כשיר, ייתכן שתיתקל בכל מיני השפעות לא רצויות, מרמות אנרגיה נמוכות יותר ודיכאון ועד לסיכון מוגבר למחלות ולמוות מוקדם. החדשות הטובות הן, שזה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל, אם כי אם אתה כבר סובל ממחלות לב או ריאות אתה צריך לחפש את העצה של הרופא שלך בפיתוח משטר כושר.

וידאו של יום

השמנת יתר

->

שמן מאד. צילום: חזון דיגיטלי. / ללא שם: ללא פעילות גופנית קבועה, חילוף החומרים שלך - תהליך שבו הגוף הופך מזון לאנרגיה - מאט, מה שהופך את זה קשה יותר לשפוך קילוגרמים לא רצויים. הסיכונים הבריאותיים הקשורים להשמנת יתר כוללים לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות, אשר יכול להוביל התקפי לב ושבץ. בנוסף, עודף משקל הגוף יכול לגרום דימוי עצמי ירוד ותחושות של דיכאון.

->

לב גרוע

->

דגם הלב האנושי. צילום: Fuse / Fuse / Getty Images

אורח חיים לא פעיל רע ללב שלך והוא יכול לגרום למחלות לב חמורות. זכור כי הלב הוא שריר, אשר צריך להיות מיושם. לב בריא ובריא יש פעימה חזקה יותר מאשר לא מתאים, כלומר, הוא מסוגל לשמור על זרימת הדם בתוך הגוף שלך עם פחות מאמץ. לא מתאים הלב פועם מהר גם כאשר אתה נמצא במנוחה, כי זה צריך לעבוד קשה יותר כדי להשיג את אותה תוצאה. זרימת דם ירודה עלולה לגרום לשבץ וגם מעכב את המערכת החיסונית שלך.

סיכונים למחלות

->

מדידת לחץ דם. כמו גם גורמים שכבר הוזכרו, כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, מחלת לב, דיכאון ושבץ, אדם לא מתאים נמצא גם בסיכון מסוכרת מסוג 2 ומספר סוגים שונים של סוכרת מסוג 2. צורות של סרטן. בנוסף, אורח חיים בריא יכול להחריף תנאים כרוניים, כגון דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס, שהוא צמצום בצפיפות העצם. עם ניידות משותפת נמוכה כוח הליבה המסכן, אתה יכול גם להיות בסיכון גבוה יותר נופל ופציעה באמצעות תאונות.

השפעות פסיכולוגיות

-> >

מרגיש מדוכא. צילום: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

אורח חיים לא פעיל יכול להשפיע על מצב הרוח שלך לרעה. אדם לא מתאים לא יחווה את התרופה נוגדת הדיכאון ואת מתח הקלות של פעילות גופנית. רמות אנרגיה נמוכות הנובעות מערכת לב וכלי דם לא בריא יכול לגרום לך פחות מוצלח בעבודה ובמשחק, עם השפעות משניות על ההערכה העצמית שלך ותחושות השייכות.דימוי עצמי מתדרדר יכול להוביל אותך להרגיש שאתה מאבד שליטה על החיים שלך בדרך כלל, מעורר פאניקה ודיכאון.

תקווה

->

לוותר על עישון. צילום: SandraMatic / iStock / Getty Images

גם לאחר שנים של אורח חיים בריא, הגוף שלך יכול להקפיץ בחזרה עם משטר תרגיל מתון, כגון הליכה יומית מהירה. על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, פעילות גופנית קבועה בקבוצה של גברים בני 50 הביאו יתרונות בריאותיים שווה ערך לוותר על עישון. עם זאת, לא לעלות על אמון חדש מבלי לבדוק תחילה עם הרופא שלך.