מהו המדד הגליקמי עבור יין אדום?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- אינדקס גליקמי של יין אדום
- אין סוכר ספייק דם
- סיכונים של שתיית אלכוהול
- הבנת תזונה של יין אדום
לאחר יום ארוך בעבודה, זה יכול להיות מפתה לשים את הרגליים למעלה ולהירגע עם כוס יין אדום. למרות שאתה צריך לפקח על התדירות שבה אתה לצרוך משקאות אלכוהול, אתה לא צריך לדאוג הסוכר בדם שלך כמו שאתה נהנה כוס יין. המדד הגליקמי של המשקה המתוק הזה נמוך בהרבה מכפי שציפית.
וידאו של היום
אינדקס גליקמי של יין אדום
->אינדקס גליקמי של כל מזון או משקה מציין כיצד הפריט משפיע על רמת הסוכר בדם. מזונות או משקאות עם אינדקס גליקמי גבוה - 70 ומעלה - גורמים לעלייה מהירה יותר ברמת הסוכר בדם בהשוואה לפריטים עם אינדקס גליקמי בינוני או נמוך. יין אדום יש אינדקס גליקמי של אפס. משקאות בירה ומזוקקים יש גם אינדקס גליקמי של אפס.
->אין סוכר ספייק דם
צריכת מוצרים אינדקס גליקמי גבוה יכול להוביל לבעיות בריאותיות. כאשר רמת הסוכר בדם עולה, ייצור האינסולין בגוף עולה. עם הזמן, תהליך זה יכול לגרום לדלקת, עלייה במשקל ועמידות לאינסולין, אשר יכול להתקדם לסוכרת מסוג 2. למרות היין הוא לא בהכרח הבחירה המשקה הבריא ביותר, זה מועיל בכך שזה לא יגרום ספייק הסוכר בדם שלך או את הסיבוכים וכתוצאה מכך.
<->סיכונים של שתיית אלכוהול
למרות האינדקס הגליקמי הנמוך של היין האדום, אל תטעו להאמין כי לצריכה תכופה אין תופעות לוואי. בטווח הקצר, צריכת אלכוהול עלולה להוביל לבעיות כגון ליקוי ושינויים במצב הרוח. במשך הזמן, שתיית יין אדום יכול להגדיל את הפוטנציאל שלך לעלות במשקל. כוס 5 גרם של יין אדום יש כ 125 קלוריות. אם אתה שותה כמה כוסות במהלך השבוע, תוכל להגדיל באופן דרמטי את צריכת הקלוריות שלך.
הבנת תזונה של יין אדום
הערכת הערך התזונתי של יין אדום הוא יותר מאשר בדיקת אינדקס גליקמי וקלוריות. מנה של 5 גרם של יין שולחן אדום יש 3. 8 גרם של פחמימות ו - 0. 9 גרם של סוכר, על פי משרד החקלאות האמריקאי של מסד הנתונים הלאומי מזין. המשקה יש כמויות זעירות של מינרלים וויטמינים, אבל הוא לא מקור משמעותי של אף אחד מהם.
