מהו אחוז שומן גוף טוב עבור שרירן?

אחוז השומן בגוף הוא מספר המציין כמה הרכב הגוף מורכב משומן. טווח בריא הוא שונה לגמרי עבור גברים ונשים, והוא לעתים קרובות מאוד שונה עבור bodybuilders. ספורטאים אלה שואפים אחוז נמוך מאוד שומן הגוף ולכן השרירים שלהם מוגדרים יותר. כאשר חותכים שומן בגוף, אפילו bodybuilders לא צריך לרדת מתחת 3 אחוזים, על פי המועצה האמריקאית על תרגיל. רמות נמוכות מאוד של שומן בגוף יכולות להיות מסוכנות.

וידאו של היום

Target Body Body Zone עבור מפתחי הגוף

לגבר הממוצע יש אחוז שומן בגוף של 18-24%, בעוד שהאישה הממוצעת יש אחוז של בין 25 ל 31. עבור ספורטאים עילית, מספרים להחליק ל 6 עד 13 לגברים 14-20 לנשים. ואז יש bodybuilders אשר לדחוף את המספרים האלה לשפל קיצוני. על פי המועצה האמריקנית לתרגיל, שומן הגוף של גברים לא צריך לרדת מתחת 2 אחוזים ונשים לא צריך לרדת מתחת 10 אחוזים. בהתבסס על זה, טווח מקובל עבור bodybuilder זכר הוא 3 עד 8 אחוזים ו bodybuilder הנשי צריך לשאוף סביב 10 אחוזים. ירידה במספרים אלה, במיוחד במשך תקופות זמן ארוכות, עלולה לגרום לבעיות בכליות ובכבד.

-