מה חם היתוך יוגה?
תוכן עניינים:
כאשר מעיין לוחות זמנים האולפן, אתה עלול לבוא על הכיתה בשם "Hot Fusion יוגה" או "Hot Power Fusion". אלה לא מסורות עתיקות או פרקטיקות קבועות, אלא מלנגות של סגנונות שונים שתוכננו על ידי מדריכים מסוימים.
וידאו של היום
כל הכיתות פיוז'ן חם ישתנו, אבל יש בסיס ב ויניאסה, תרגול זורם של יוגה המקשר תנוחות לנשימה, לעתים קרובות באמצעות יום ראשון. אתה עשוי למצוא את התזה של המסורתית חם 26-postram סגנון ביקראם, Ashtanga ו ין אלה פרקטיקות גם כן.
->בסופו של דבר, תצטרך לשאול את המורה ואת בעל הסטודיו מה לצפות שיעורים אלה, או פשוט לחוות אותם בעצמך.
דוגמאות פופולריות של הסגנון
CorePower יוגה, סטודיו עם 160 אולפנים בכל רחבי הארץ, מציע מחלקה הנקראת Hot Power Fusion. מחלקה זו מערבת את התחושה והחום של היוגה החמה - מתאמנת בחדר שמעל ל -100 מעלות ולפחות 40% לחות - עם התנועה והיעילות של כוח יוגה. תוכלו לזרום דרך Sautations השמש, לפתוח את הירכיים בתנוחות הלוחם, איזון בתנוחות כגון נשר וסטיק, לחזק את הליבה שלך לפתוח את hamstrings ואת הכתפיים שלך מחזיקים פסיבי יותר בסוף הכיתה.
יוגה פיוז 'ן חם הוא גם בכיתה בהשתתפות יוגה משותפת ב Ft. לודרדייל, פלורידה. פייגה הולד, מורה יוגה ידועה, עיצבה את הכיתה עם עמיתיה ל -75 דקות בחלל מחומם. הרעיון של הכיתה הוא לנוע בצורה חלקה באמצעות Sun Salationsations בסגנון ויניאסה, לעמוד בתנוחות איזון, לשבת בתנוחות יין ואז לסיים עם מדיטציה. הכיתה מיועדת להדגיש, לעקוף ולשכנע תלמידים.
קרא עוד : סוגי יוגה חמה
-> >
למה לצפות
כמו הכותרת בכיתה מציע, תוכל להתאמן בחדר חם. להתלבש בהתאם ולהביא מגבת יוגה כדי לזנק את הזיעה. מגבות אלה הם רזה, עשוי microfiber wick ויש לי grippy nubs להישאר על המזרן שלך. בגדים מצויד שתוכנן יוגה יתאים לך הכי טוב, כמו חולצות טריקו לתלות באי נוחות כפתורים או קמצוץ קמצוץ. בדים סינטטיים הסובלים זיעה עדיפים על כותנה.
אתה עשוי להעריך שיש קצת ניסיון עם יוגה לפני לקפוץ לתוך בכיתה היתוך חם. להשתתף בכיתה האטה המורכב ביטויים עדינים של תנוחות ו זורם בפועל ויניאסה לפני הכותרת פיוז 'ן חם. שיעורים אלה רק לתת לך את הבסיס להרגיש טוב ומאובטח בפועל שלך לפני לקפוץ לאתגר חדש.
אתה בדרך כלל לא צריך ניסיון ביוגה חמה קלאסית להשתתף פיוז 'ן חם; למעשה, חם היתוך יכול להיות מבוא נהדר בשבילך כדי לראות אם אתה באמת אוהב את זה חם.
קרא עוד : 13 סיבות להתחיל לתרגל יוגה
