איזה סוג של שיבולת שועל מעכל את הטוב ביותר?
תוכן עניינים:
קוקר הוא מזנון ארוחת בוקר, עם כל 3/4 כוס המשרתים או מנות מוכן המספק כ -12 אחוזים מהערך היומי של סיבים יחד עם כמויות משמעותיות של מגנזיום, זרחן, אבץ, מנגן וסלניום. באופן מפתיע, שיבולת שועל מתגלגל, מיידי, מהיר, מתגלגל קבוע לחתוך פלדה לחתוך לספק על אותו תזונה למנה. שיבולת שועל מיידי עשוי להיות הקלה ביותר לעכל, עם זאת.
->וידאו של יום
שיבולת שועל ו עיכול
שיבולת שועל נחשב בדרך כלל מזון קל לעיכול. למעשה, זה מותר לפעמים על דיאטה נוזלית מלאה דיאטות אי נוחות במערכת העיכול. הסיבים המסיסים שהוא מכיל מסייעים ליצור שרפרפים ולא סביר כמו סיבים מסיסים - למצוא מזונות מחיטה מלאה - כדי לגרום לבעיות במערכת העיכול כגון גז או שלשולים.
->Fastest-digesting סוג
שיבולת שועל מיידי הם מעובדים יותר מאשר סוגים אחרים של שיבולת שועל, מה שהופך אותם קלים יותר לגוף שלך לעכל במהירות. זה לא תמיד דבר טוב, כי זה גם אומר שיבולת שועל מיידיות יש אינדקס גליקמי גבוה יותר מאשר שיבולת שועל מתגלגל קבוע או שיבולת שועל לחתוך פלדה. מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה משפיעים על רמות הסוכר בדם יותר מאלה עם אינדקס גליקמי נמוך יותר, שאינו טוב לחולי סוכרת.
->שיפור עיכול נוסף
השריית דגנים כגון שיבולת שועל לילה או איטי בישול אותם יכולים להקל עליהם לעכל. עבור דייסת שיבולת שועל אחר מאשר מיידיות, שיבולת שועל בישול במשך זמן רב יותר, רתיחה או באמצעות מעבד מזון לשבור אותו לחתיכות קטנות יותר לפני בישול זה יכול להקל על הגוף שלך לעכל במהירות. זכור, עם זאת, כי מהר יותר לך לעכל מזון, במוקדם אתה מרגיש רעב שוב.
סיבים פיבר
אם אתה לא רגיל לאכול הרבה סיבים פתאום להגדיל את צריכת הסיבים שלך על ידי אכילת מזונות עשירים יותר סיבים כגון שיבולת שועל, זה יכול לגרום כמה השפעות העיכול, כולל עצירות, כאבי בטן נפיחות. הקפד לבנות את צריכת הסיבים בהדרגה לעשות את אותו הדבר עם צריכת נוזלים שלך, כדי למנוע תופעות לוואי אפשריות.
