מה מניע מישהו לבצע שינויים כדי לשפר את הבריאות שלו או שלה הרגלי התעמלות?

הרגלים שלך, טוב ורע כאחד, לשרת מטרה שגורמת לך רגשית התנהגותית המצורפת אליהם. למרות המוטיבציה שלך לאמץ או לשבור הרגל עשוי להיות שונה המוטיבציה של מישהו אחר, ישנם גורמים מניעים משותפים קיימים. לדברי הפסיכולוגית ארלין מתיוס אול, מחבר הספר "המדריך השלם לפסיכולוגיה של האושר", זה לוקח 21 עד 30 יום כדי לשנות את הרגל רע לתוך אחד זה משפר את הבריאות או רמת התרגיל.

>

וידאו של היום

חינוך

חינוך הוא כוח רב המניע אנשים לבצע שינויים באורח החיים בריא על ידי טיפוח פתרון בעיות, שיפוט, מהימנות וביטחון, על פי קלואי ציפור, עורך "מדריך הסוציולוגיה הרפואית". המאמץ הנדרש כדי להשיג חינוך מקדם התמדה ופעולה חיובית, אשר אתה צריך להגדיל את רמת התרגיל שלך, לבצע שינויים בריאים הרגלי האכילה שלך, לישון יותר, לצפות בטלוויזיה פחות, או לשפר את מה שאתה מרגיש צריך שיפור.

<499> ארבעה גורמים

ארבעה גורמים מניעים עיקריים הם בדרך כלל מאחורי הנחישות להתחיל להתאמן, על פי סטיבן ב Kayne, עורך הספר "ספורט ופעילות גופנית רפואה עבור רוקחים." אנשים התרגילים להרגיש פיזית חזקה בכושר, לשפר או לשמור על הבריאות, כמקור של הישג אישי, כדי להיות בחוץ. בסקר אחד של פעילות ובריאות, התבונה הנפשית גם הבקיע גבוה כגורם המניע להשתתפות בתרגיל. עם זאת, קיים גם נתק תפיסתי, שבו אנשים נוטים לדרג את רמת הפעילות הגופנית והכושר שלהם גבוה יותר ממה שהם למעשה, ושל אנשים אחרים הנמצאים תחתון, אומר קין.

רמת הנוחות

מקום שיש לך פעילות גופנית בו אתה מרגיש נוח הוא המפתח לתוכנית אימון מוצלחת, על פי מאמר בגיליון ינואר 2008 של מגזין "אינדיאנפוליס חודשי". אם אתה שוקל להצטרף חדר כושר, אתה תהיה מוטיבציה יותר להישאר עם התוכנית שלך אם האווירה היא נעימה לך. חברי כושר אחרים יכולים להיות מקור של עידוד ומוטיבציה. הגישה החיובית ואת תחושת ההישג שאתה רוכש כפי שאתה להתקדם לעבר המטרות שלך יכול להשאיר אותך על המסלול. הכרה ההצלחות מצטבר שלך יכול להיות כוח מניע משמעותי.

מודל תפקיד

לאחר מודל לחיקוי הוא כלי מוטיבציה טוב עבור אנשים רבים לבצע שינויים חיוביים בתרגילים שלהם, דיאטה הרגלי חיים אחרים. טכניקה זו משמשת לעתים קרובות במסעות פרסום שנועדו להניא אנשים מלעסוק בשיטות חיים מזיקות, כגון שתייה, עישון או נטילת סמים, על פי דניס קון, מחבר הספר "מבוא לפסיכולוגיה: שערים אל המוח והתנהגות."עבור המטרות האישיות שלך אורח חיים בריא, אם אין לך מודל מפורסם ספורטאי או שחקן תפקיד, אתה יכול בקלות לזהות חבר, בן משפחה או עמית לעבודה לחקות - עם יתרון נוסף שאתה יכול לגשת מישהו שאתה לדעת ולבקש מהם עצה או כדי לשמור על דין וחשבון על המטרות שלך.