מה שרירים, עצמות ועצבים מעורבים בעת הליכה?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- השרירים המעורבים בהליכה
- העצמות התומכות הליכה
- העצבים ששולחים את ההודעות להליכה
- שמירה על בריאות טובה להליכה
כמו בני אדם הם מינים דו מימדיים, הליכה היא אמצעי העיקרית שלך ניידות. הליכה יומי עבור הצרכים הבסיסיים שלך כגון עבודה, פעילות גופנית או פשוט הפנאי והנאה, קל לקחת את ביומכניקה של תהליך בסיסי זה כמובן מאליו. עם זאת, הליכה היא סדרה דינמית של פעולות הקוראת שרשרת של עצמות, שרירים ועצבים לעבוד יחד עבור הנוחות שלך ואת היעילות לאורך כל צעד וצעד.
וידאו של היום
השרירים המעורבים בהליכה
השרירים העיקריים המאפשרים את ההליכה כוללים את שרירי הארבע וה hamstrings בירכיים, שרירי השוקיים ברגליים התחתונות ומוליך הירך. את gluteal ואת שרירי הבטן גם לשחק תפקיד משמעותי בתנועה קדימה. לדברי מאי Q. ליו ועמיתיו במאמר עבור "Journal of Biomechanics" שפורסם בשנת 2006, "השרירים מאפשרים הליכה על ידי מתן תמיכה אנכית ושמירה על התקדמות קדימה", כלומר מערכת השרירים של כל הגוף תורמת לתנועה של הליכה בכל נקודה נתונה.
->העצמות התומכות הליכה
העצמות התומכות בהליכה כוללות את אלה של הרגליים כמו metatarsals, tarsals ועצמות phalanges; עצמות הקרסול; עצמות ברגליים הכוללות את עצם הירך, פיבלה, שוקה ופטלה; ואת האגן. כמובן, כל העצמות הללו תומכות בתנועה של הליכה, אבל בנוסף, הליכה מסייעת לחזק את מערכת השלד של הגוף. הליכה היא פעילות בטוחה ונושאת משקל בעלת משקל נמוך; בכל פעם שאתה לוקח לטייל, אתה בונה עצמות חזקות יותר.
העצבים ששולחים את ההודעות להליכה
חוט השדרה הוא מידע מרכזי מבחינת העצבים הכרוכים בהליכה. העצבים בעמוד השדרה ובבסיס חוט השדרה משפיעים ישירות על תנועת ההליכה. העצבים הספציפיים התומכים בניידות הבסיסית של הגוף הם עצבי עמוד השדרה של החזה, עצבים בעמוד השדרה המותני, עצבי עמוד השדרה הצוואריים ועצבים קטנים בעמוד השדרה. כל העצבים האלה פועלים כדי לשלוח מסרים נוירולוגיים לסיבים המתאימים המאפשרים לך להניע את עצמך קדימה כאשר אתה בוחר.
שמירה על בריאות טובה להליכה
הליכה ללא כאב, וחשוב באותה מידה, עם הנאה יכול להיות רק אבן הפינה של בריאות בסיסית טובה. כל עוד אתה דואג לגוף שלך, וחוסם כל מרכיבים גנטיים או פציעות קשות, אתה אמור להיות מסוגל ללכת בקלות לתוך שנים מאוחר יותר שלך. לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, לשמור על משקל טוב, לחזק את העצמות על ידי פעילות גופנית באופן קבוע עם פעילות נושאות משקל, ולוודא שאתה לובש נעלי הליכה טוב להחליף אותם באופן קבוע.
