מה תכונות פיזיות לפצות שחקן כדורסל?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- מהירות
- כאשר אתה מחליק רוחבית בעמדת ההגנה שלך כפי שאתה שומר על היריב או לארוג דרך סדרה של מסכים חתכים על סוף המתקפה של בית המשפט, עליך ליישם את המהירות שלך בהרבה כיוונים, ובצעדים קצרים. בניית זריזות שלך, או מה שחקני כדורסל קוראים "רגל מהירה", מאפשר לך לשנות כיוונים ולשמור על מהירות על לטוס. שחקני כדורסל לעיתים רחוקות להגיע ספרינט במלוא המהירות עם צעדים ארוכים, ולכן בפועל לבנות את הזריזות שלך על ידי קופץ רגל אחת בכיוונים שונים, שינוי כיוונים לעתים קרובות במהלך רצפים קצרים של ספרינטים או זיג zagging במהירות באמצעות קונוסים או דמות שמונה דפוסים.
- סוג של כוח בטן שחקנים כדורסל דורשים לא ניתן לפתח פשוט על ידי ביצוע עליות בטן אינסופיים או כפיפות בטן. בעוד שתרגילים אלה יכולים לעזור לך לשפר את המשחק שלך, אתה צריך כוח רב מימדי בשרירי הליבה שלך - כולל שרירי הבטן שלך, obliques, הירכיים ו glutes - לייצב את הגוף התחתון שלך כמו שאתה משנה כיוונים במהירות ולספק בסיס חזק עבור העליון- תנועות גוף כגון ירי, dribbling ועובר. לפתח כוח הליבה באמצעות מתפתל, תרגילים מסתובבים כגון בעיטות אופניים, בעיטות מספריים או זריקות כדור הרפואה. בניית מותג זה של כוח הליבה משפר את התיאום ואת זריזות, מה שהופך אותך שחקן חזק בכל היבטי המשחק.
- בניין היכולת שלך מזנק מאפשר לך לעשות הרבה יותר על מגרש הכדורסל מאשר רק dunk את הכדור. בעוד דנק טראק הוא אחד המחזות המרגשים ביותר של המשחק, אתה צריך לעתים קרובות כמה קפיצות מהיר, חזק - כגון כאשר אתה rebound, להגן על היורה או להחזיר ריבאונד ההתקפה תחת החישוק - מאשר קפיצה אחת דאיה.לפתח את היכולת לקפוץ על ידי שיפור כוח hamstrings שלך ו quads באמצעות מרים זמן נבדק כגון squats, lunges או רגל presses. כפי שאתה לפתח כוח גוף נמוך, להחיל את כוח הספורט הספציפי אמון על ידי קפיצה שוב ושוב את שניהם אחד ושני מטרים באמצעות רשת או חישוק כמטרה.
צוות כדורסל משתמש בחמישה שחקנים בית המשפט בתפקידים שונים, המאפשר לספורטאים של צורות הגוף השונים ואת מיומנות קובע לעבוד יחד כמו צוות אחד. עם זאת, בעוד שאין שני שחקנים זהים בדיוק בגודל, צורה או רמת מיומנות, שחקנים יכולים תמיד לשפר את הביצועים שלהם על ידי בית המשפט על ידי פיתוח יכולות פיזיות מפתח.
וידאו של היום
מהירות
Agilityכאשר אתה מחליק רוחבית בעמדת ההגנה שלך כפי שאתה שומר על היריב או לארוג דרך סדרה של מסכים חתכים על סוף המתקפה של בית המשפט, עליך ליישם את המהירות שלך בהרבה כיוונים, ובצעדים קצרים. בניית זריזות שלך, או מה שחקני כדורסל קוראים "רגל מהירה", מאפשר לך לשנות כיוונים ולשמור על מהירות על לטוס. שחקני כדורסל לעיתים רחוקות להגיע ספרינט במלוא המהירות עם צעדים ארוכים, ולכן בפועל לבנות את הזריזות שלך על ידי קופץ רגל אחת בכיוונים שונים, שינוי כיוונים לעתים קרובות במהלך רצפים קצרים של ספרינטים או זיג zagging במהירות באמצעות קונוסים או דמות שמונה דפוסים.
כוח הליבהסוג של כוח בטן שחקנים כדורסל דורשים לא ניתן לפתח פשוט על ידי ביצוע עליות בטן אינסופיים או כפיפות בטן. בעוד שתרגילים אלה יכולים לעזור לך לשפר את המשחק שלך, אתה צריך כוח רב מימדי בשרירי הליבה שלך - כולל שרירי הבטן שלך, obliques, הירכיים ו glutes - לייצב את הגוף התחתון שלך כמו שאתה משנה כיוונים במהירות ולספק בסיס חזק עבור העליון- תנועות גוף כגון ירי, dribbling ועובר. לפתח כוח הליבה באמצעות מתפתל, תרגילים מסתובבים כגון בעיטות אופניים, בעיטות מספריים או זריקות כדור הרפואה. בניית מותג זה של כוח הליבה משפר את התיאום ואת זריזות, מה שהופך אותך שחקן חזק בכל היבטי המשחק.
הקפיצה היכולת
