10 מיטב משקאות האנרגיה

עם הרווחים החזוי להיות יותר מ 20 $ מיליארד דולר עד 2017, על פי מאמר שפורסם בשנת 2013 דיאטנית של היום, משקאות אנרגיה הם עסק גדול. אבל אם אתה קונה אותם, אתה רוצה לקבל את אחד שעובד הכי טוב. אמנם יש כמה standouts ככל משקאות אנרגיה ללכת, אפשרויות משקה אחרות לתת לך אנרגיה, יותר מדי. בגלל משקאות אנרגיה עלול להשפיע לרעה על הבריאות שלך, להתייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת אותם לתזונה.

וידאו של יום

רד בול

רד בול הוא משקה האנרגיה המקורי ועושה בחירה טובה להגביר את האנרגיה. מחקר משנת 2001 שפורסם בחומצות אמינו בדק את השפעותיו של רד בול על רמות אנרגיה ומצב רוח בקרב קבוצת מתנדבים ומצא כי המשקה לא רק הפיץ את המתנדבים לא רק פיזית אלא גם שיפור ביכולת המנטלית, כולל ריכוז וזיכרון.

->

בעוד רד בול מכיל מספר מרכיבים touted כמו אנרגיה boosters, זה קפאין זה נותן לך את דחיפה, על פי דיאטנית של היום. מנה של 8 גרם יש 80 מיליגרם של קפאין.

מפלצת אנרגיה

כמו רד בול, יש ראיות כי מפלצת אנרגיה משקה יעיל ב boosting אנרגיה. מחקר שפורסם בשנת 2009 בכתב העת של הפדרציה של אגודות אמריקאיות לביולוגיה ניסויית מצא כי מפלצת אנרגיה משקה שיפור זמן תגובה חזותית בקבוצת צעירים. אנרגיה מפלצת מכיל גם 80 מיליגרם של קפאין לכל 8 גרם אונקיה.

Rockstar

A 2014 מאמר מאת פוקס חדשות שוקל משקה אנרגיה Rockstar בחירה טובה לתת לך את זה דחיפה נוספת. כמו שניהם רד בול ו מפלצת אנרגיה, Rockstar מכיל 80 מיליגרם של קפאין לכל 8 גרם אונקיה.

5 שעות אנרגיה ירו

5 שעות אנרגיה ירו יש רק 4 קלוריות למנה ו עושה אפשרות טובה עבור אלה לספור קלוריות. כל ירי מכיל 200 מיליגרם של קפאין.

מים

אם אתה מרגיש קצת rundown, לפני downing משקה אנרגיה, לשקול שתיית כוס מים במקום. הידרציה לקויה יכול zap רמות האנרגיה שלך. המטרה היא לשתות מספיק מים בכל יום כדי להפוך את השתן שלך בהיר או צהוב בהיר.

קפה

מאז זה קפאין במשקאות האנרגיה שנותן לך דחיפה, ייתכן שתוכל לחסוך כסף וקלוריות פשוט על ידי שתיית כוס קפה. בעוד תוכן הקפאין בקפה משתנה מכוס לגביע, הוא נע בין 120 מיליגרם ל -230 מיליגרם לכל 8 גרם אונקית מבושל.

אספרסו

כמו כוס קפה, זריקה של אספרסו הוא גם גבוה בקפאין, עם כמויות הנעות בין 150 מיליגרם ל 185 מיליגרם למנה, וזה עשוי לשמש דחיפה מהירה דומה אנרגיה 5 שעות בְּעִיטָה.

תה שחור

אתה לא יכול לשקול כוס תה רגיל שלך מגבר אנרגיה, אבל זה גם הוא מקור של קפאין, עם 42 מיליגרם עד 72 מיליגרם לכל 8 גרם כוס.בנוסף לקפאין, תה שחור עשיר גם בפלבנואידים שעשויים לשפר את בריאות הלב ולהפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.

תה ירוק

כמו תה שחור, תה ירוק הוא גם מקור של קפאין, אבל לא כל כך, עם 9 מיליגרם עד 50 מיליגרם לכל כוס 8 גרם. אבל התה הוא גם עשיר פלבנואידים לקידום בריאות עשוי להציע קצת עזרה עם ירידה במשקל אלה בעקבות דיאטה מופחתת קלוריות.

משקאות ספורט

משקאות ספורט לא יכול להיות מגבר האנרגיה הטוב ביותר עבור כולם, אבל אם אתה ספורטאי סיבולת, משקאות ספורט לספק את הידרציה ו carbs אתה צריך להמשיך את האימון או המירוץ.