האם רכיבה על אופניים אופניים שלך נשק?
תוכן עניינים:
בדומה לפעילויות פנאי רבות, רכיבה על אופניים צלילים מסוימים השרירים. רבים מעדיפים רכיבה על כבישים במקום לרוץ לטון את הרגליים. אחרים לוקחים את האתגר של רכיבה על הכביש המהיר כי שרירי הליבה בגו הגוף שלהם. רכיבה על אופניים דורשת שימוש בזרועותיך. מלבד נסיעה מזדמנים על סיירת החוף, סגנונות רכיבה שונים תנאי הטון השרירים בזרועות שלך מעלות שונות.
וידאו של היום
פיזיולוגיה
בעת רכיבה על אופניים, אתה תומך בחלק העליון של הגוף על ידי אוחז את הכידון. אחיזת הסורגים והפעלת מנופי הבלמים לפרקי זמן ממושכים דומה לשימוש במלחצי קפיץ המניעים את השרירים באמות הידיים. תמיכה במשקל הגוף שלך לתקופות זמן ארוכות דומה לקיום תנוחה לדחוף איזומטרי שמכוון את השרירים בזרועות ובכתפיים.
->אופני כביש
אופני כביש רבים ואופני cyclocross מחזיקים בכידון טיפה, עם אחיזה ובלימה של בלמים בגובה שהוא אפילו עם, או מתחת לגובה המושב. תצורה זו מחייבת אותך לרכון קדימה בעת רכיבה ותמיכה משקל הגוף העליון שלך עם הידיים. אתה יכול לשחרר את האחיזה שלך לשבת זקוף לנוח בזמן במהלך רוכב ארוך. אבל השרירים בזרועות ובזרועות הידיים העליונות מופעלים ומכווצים כאשר אתה אוחז את הכידון ומפעיל את הבלמים.
אופני הרים
רכיבה על השטח מחוץ לדרך שיחות לשמירה על האיזון שלך שליטה על ידי מניפולציה של הכידון והגוף שלך באמצעות מגוון רחב של תנועות. אתה נוהג באמצעות סיבובים חזקים באמצעות הזרועות שלך כדי לדחוף ולמשוך את הקצה של הכידון עם אחיזה איתנה. רוכבים רבים לדחוף את הכידון בצד אחד ולהשעין את האופניים לתוך סיבובים גורפת תוך נשען הגוף שלהם לשנות את מרכז הכובד שלהם. על הקרקע מהמורות, הידיים שלך אחיזה איתנה על הכידון שומר את הגלגל הקדמי על המסלול כדי למנוע לאבד את שיווי המשקל.
רכיבה אקסטרים
כמה סגנונות רכיבה מכוונים את השרירים בזרועותיך באותה מידה כמו רכיבה קיצונית. לתמרן את הקצה הקדמי של האופניים לעשות בר-כשות או מטרות תאיים וצלילים השרירים שלך אמות הידיים, הזרועות והכתפיים. לוקח קפיצות או עוזב את האופניים באוויר ו מחזיק על המושב לבצע מטרות boomerang וצלילים אלה קבוצות שרירים אותו.
