5 דברים שאתה צריך לדעת על חלבון באומים

חלבון נמצא בכל דבר חי, והוא עשוי חומצות אמינו שונות. בעוד שהגוף שלנו יכול ליצור אספקה ​​משלו של חומצות אמינו רבות, יש תשע שאנחנו צריכים לקבל ממקורות תזונתיים. "חלבונים מלאים", כגון בשר, קינואה ופולי סויה, מספקים לנו את כל חומצות האמינו התזונתיים שהגוף שלנו זקוק להן, וכן מקורות טובים אחרים של חלבון כוללים אגוזים, זרעים, שעועית, עדשים ודגנים מלאים. פירות וירקות גם לספק כמה חלבון. דרישות החלבון משתנות בהתאם לגיל, המין ורמת הפעילות, אבל בדרך כלל אתה צריך לקבל 30 עד 60 גרם של חלבון ביום.

->

חלבון נמצא בכל דבר חי, והוא עשוי מחומצות אמינו שונות. בעוד שהגוף שלנו יכול ליצור אספקה ​​משלו של חומצות אמינו רבות, יש תשע שאנחנו צריכים לקבל ממקורות תזונתיים. "חלבונים מלאים", כגון בשר, קינואה ופולי סויה, מספקים לנו את כל חומצות האמינו התזונתיים שהגוף שלנו זקוק להן, וכן מקורות טובים אחרים של חלבון כוללים אגוזים, זרעים, שעועית, עדשים ודגנים מלאים. פירות וירקות גם לספק כמה חלבון. דרישות החלבון משתנות בהתאם לגיל, המין ורמת הפעילות, אבל בדרך כלל אתה צריך לקבל 30 עד 60 גרם של חלבון ביום.

-