5 דרכים להגביר את סיבולת השריר
תוכן עניינים:
מאז סיבולת המונח מתייחס ליכולת לקיים פעילות במשך תקופה ארוכה של זמן, כדי לבנות יותר סיבולת שרירים לך צריך לעשות פעילויות שניתן לעשות לתקופות ממושכות. תרגיל אירובי מתייחס לתרגול הנעשה ברמה המאפשרת לגוף להשתמש בחמצן. חמצן נשבר גליקוגן המספק אנרגיה לגוף להמשיך עם התרגיל. עבודה ברמה כי גם אתגרים לך, אבל הוא גם לא כל כך תובעני שאתה לא יכול לעשות את זה במשך זמן רב יעזור לך להגדיל את הסיבולת שלך.
->לעומת זאת, תרגיל אנאירובית מתרחשת כאשר אתה עובד כל כך קשה ומהיר כי הגוף אינו יכול לספק מספיק חמצן. משמעות הדבר היא כי הגוף כבר אין את תוצרי לוואי של גליקוגן זמין עבור דלק. בהתחשב בכך תוכלו במהירות נגמר של אנרגיה לא יוכלו להמשיך עם הפעילות במשך זמן רב יותר. בעוד תרגיל אנרובי יהיה לבנות כוח שרירי יותר אתה לא תוכל להתאמן ברמה זו מספיק זמן כדי להגדיל את הסיבולת.
וידאו של יום
דוגמה של פעילות אירובית יהיה פועל בקצב מתון. תרגיל אנאירובי יהיה רץ.
מאז סיבולת המונח מתייחס ליכולת לקיים פעילות במשך תקופה ארוכה של זמן, לבנות יותר סיבולת שרירים אתה צריך לעשות פעילויות שניתן לעשות במשך תקופות ממושכות. תרגיל אירובי מתייחס לתרגול הנעשה ברמה המאפשרת לגוף להשתמש בחמצן. חמצן נשבר גליקוגן המספק אנרגיה לגוף להמשיך עם התרגיל. עבודה ברמה כי גם אתגרים לך, אבל הוא גם לא כל כך תובעני שאתה לא יכול לעשות את זה במשך זמן רב יעזור לך להגדיל את הסיבולת שלך.
לעומת זאת, תרגיל אנאירובית מתרחשת כאשר אתה עובד כל כך קשה ומהר כי הגוף אינו יכול לספק מספיק חמצן. משמעות הדבר היא כי הגוף כבר אין את תוצרי לוואי של גליקוגן זמין עבור דלק. בהתחשב בכך תוכלו במהירות נגמר של אנרגיה לא יוכלו להמשיך עם הפעילות במשך זמן רב יותר. בעוד תרגיל אנרובי יהיה לבנות כוח שרירי יותר אתה לא תוכל להתאמן ברמה זו מספיק זמן כדי להגדיל את הסיבולת.
דוגמה של תרגיל אירובי יהיה פועל בקצב מתון. תרגיל אנאירובי יהיה רץ.
