על משמשים מיובשים

משמשים יבשים הם לא רק טעים אבל הם מלאים של חומרים מזינים בעלי ערך. הם קל לשלב לתוך הדיאטה שלך, ואת הטעם המתוק שלהם עושה להם בחירה אטרקטיבית מזון. לחקור את הזנה זה מציע פירות טעים, ולמצוא דרכים לשלב אותו לתוך הדיאטה שלך ואת אורח החיים.

וידאו של היום

קלוריות ופחמימות

->

משמשים מיובשים מכילים מספר ויטמינים ומינרלים יקרי ערך. הם גבוהים בסיבים, והם אוכל טוב לפנות כאשר אתה מחפש להוסיף סיבים נוספים לתוך הדיאטה שלך. מנה 1/2 כוס מכיל 4. 7 גרם של סיבים, 157 קלוריות כמעט אפס שומן. משמשים מיובשים הם מקור של סוכר טבעי ויש להם אינדקס גליקמי נמוך - 44 עבור מנה 17 חתיכה - כלומר, הם גורמים לעלייה איטית ובריאה ברמות הסוכר בדם בהשוואה למזונות אחרים.

אשלגן תוכן

אשלגן הוא אלקטרוליט חשוב בגוף. זה תורם לב בריא, והוא עשוי להפחית את הסיכון של אובדן צפיפות עצם ואבנים בכליות. משמשים מיובשים הם אחד המקורות התזונתיים הטובים ביותר של אשלגן, המכיל 755 מיליגרם של אשלגן לכל מנה 1/2 כוס.

ויטמין A

הגוף מקבל ויטמין A תזונתיים או מן מוצרים בעלי חיים בצורה של רטינואידים, או מצמחים ספציפיים המכילים קרוטנואידים. משמשים מיובשים מכילים כמות גדולה של בטא קרוטן, שהוא קרוטנואיד ומבשר לויטמין A, עם 117 מיקרוגרם למנה 1/2 כוס. זה הופך את apricots יקר לכל אדם על תזונה צמחונית. ויטמין A מספק מספר יתרונות, הפופולרי ביותר מהם להיות חזון בריא.

בחירת משמשים מיובשים

עבור משמשים יבשים בריאים ביותר, לקרוא את התוויות ולבחור מוצרים שאין להם תוספת סוכר. למרות הוספת גופרית כדי לשמר את צבע כתום בהיר הוא נוהג נפוץ, אתה יכול גם למצוא משמשים מיובשים כי לא היו גופרית בחנויות מזון בריאות. נסה לייבש משמשים שלך או בתנור על חום נמוך מאוד, ב dehydrator פירות מסחרי או בשמש.

מחסן הצעות

רוב החיידקים דורשים סביבה לחה לשגשג, ואת תכולת הלחות של משמשים מיובשים הוא נמוך. כתוצאה מכך, יש להם חיי מדף ארוכים למדי. עם זאת, אם אתם מתכננים לאחסן משמשים מיובשים שאינם בשימוש במשך תקופה ארוכה, לאטום אותם בחוזקה או לאחסן אותם במקפיא.