האם אתה שורף יותר קלוריות ריצה או רולרבליידס?

הן ריצה רולרבלידינג הן פעילויות שיסייעו לך לשרוף קלוריות להגדיל את הכושר שלך. כשמדובר שריפת הקלוריות ביותר, ריצה היא כמעט תמיד המנצח. עם זאת, הקצב שלך, את מידת השיפוע ואת כמות הזמן שאתה מוציא על כל תרגיל ישפיע על סך הקלוריות שלך לשרוף.

וידאו של היום

ביומכניקה

כאשר אתה רץ, יש שבר של שנייה במהלך כל צעד כאשר שתי הרגליים הם מעל הקרקע. זה כוחות הגוף להשתמש יותר אנרגיה ליחידת המרחק היא אחת הסיבות מדוע ריצה בדרך כלל שורף יותר קלוריות מאשר rollerblading. סיבה נוספת היא שאתה עובד כל הזמן כשאתה רץ אם אתה ריצה על הקרקע ברמה או למעלה ולמטה הגבעות. במהלך rollerblading, עם זאת, יש לך הפסקה קצרה בכל פעם שאתה החוף במורד הגבעה.

->

קלוריות שרפו ריצה

לקבלת 150 lb. אדם, ריצה ב 6 קמ"ש, או 10 קילומטר קילומטר קצב, יהיה לשרוף 720 קלוריות לשעה. אנשים כבדים יותר ישרוף יותר קלוריות, ואנשים קלים יותר יישרפו פחות. כמו כן, אם אתה רץ מהר יותר מאשר שישה קילומטרים לשעה, אתה תהיה שריפת יותר קלוריות. לרוץ לאט יותר ואתה תשרוף מעט פחות.

קלוריות שרף Rollerblading

Rollerblading במשך שעה אחת ב 10 קילומטרים לשבוע יהיה לשרוף על 528 קלוריות עבור 150 lb. אדם. ריצה על אותה כמות זמן שורף כ 192 קלוריות נוספות. למרות rollerbladers בדרך כלל לנוע מהר יותר מאשר joggers, הם גולש במקום לקפוץ, מה שהופך את התרגיל יעיל יותר עבור הגוף, ובכך לשרוף פחות קלוריות.

להגדיל את צריבת

עבור rollerbladers המחפשים אימון פיצוץ קלוריות, נסה rollerblading מהר יותר. יהיה עליך rollerblade ב 12 קמ"ש, או 5 קילומטר קצב, כדי להתאים את קלוריות לשרוף של jogger נע בשעה 6 קמ"ש. אם אתה נהנה rollerblading, לא נותנים את זה כי זה שורף פחות קלוריות. סביר יותר שתתעמלו אם אתם נהנים מהתרגילים שאתם מבצעים. במקום זאת, נסה לסירוגין ריצה עם rollerblading או לבחור קורסים הררי מאתגר כדי למקסם את קלוריות לשרוף.