אודות רמות סוכר גבוהות לאחר פעילות גופנית

פעילות גופנית היא מרכיב מרכזי בניהול סוכרת. זה עוזר לך לשפוך קילוגרמים נוספים ולהוריד את רמת הסוכר בדם. תרגיל קבוע יעזור לך להימנע מסיבוכים חמורים הקשורים לחולי סוכרת. בעוד פעילות גופנית יכולה להפוך את רמות הסוכר בדם לירידה נמוכה מדי, זה גם יכול לגרום לזה להגדיל. בהתחשב בכך חשוב להבין כיצד הגוף שלך מגיב לממש על ידי בדיקת רמות הגלוקוז בדם לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית. זה יעזור לך ללמוד איך לאכול ופעילות גופנית ברמה המתאימה לך.

וידאו של יום

כאשר אתה מתעמל, הגוף שלך צריך לספק אנרגיה לתאים שלך. אנרגיה זו באה גלוקוז כי הוא בדם שלך מאוחסן בגוף שלך. כדי להשתמש גלוקוז, אתה צריך מספיק אינסולין. איגוד הסוכרת האמריקני קובע כי במקרה של סוכרת מסוג 2, אינסולין אינו זמין כי הגוף אינו מייצר מספיק או שאתה לא יכול להשתמש בו כראוי. זה יכול להוביל סיבוכים בעת פעילות גופנית אם אתה לא לוקח את אמצעי הזהירות הנכונים.

שיקולים

ברוב המקרים, הסיבה לרמות הסוכר בדם עולה גבוה מדי לאחר האימון היא כי הם היו גבוהים מדי לפני שהתחלת, על פי מרכז הסוכרת של ג'ון הופקינס. הדבר נכון במיוחד אם הקריאה שלך לפני אימון היא יותר מ 250mg / dL. המרכז מציע לקחת שתי קריאות לפני התרגיל. קריאה אחת צריכה להיות 30 דקות לפני הפעילות ואת הזכות השנייה לפני שתתחיל. ג 'ון הופקינס ממליץ כי "בטוח לפני האימון ברמת הגלוקוז בדם הוא בין 100mg / dL ו 250mg / dL. "אתה לא צריך לממש אם הקריאה הכללית שלך היא 300mg / dL או גבוה יותר, קריאת הצום שלך הוא מעל 250mg / dL או אם בדיקת שתן שלך חיובי עבור keytones - תוצר לוואי של מטבוליזם השומן. מידע הלאומי סוכרת Clearinghouse קובע כי אם רמת שלך הוא רק מעט גבוה; פעילות קלה או נמוכה יכולה לסייע בהורדתו. הרופא שלך יעזור לך לקבוע גבולות לגבי מה רמת התרגיל בטוח.

זיהוי

בעוד תרגיל קבוע, מתון יעזור לך לנהל את הסוכרת שלך, פעילות גופנית כי הוא מאומץ מדי עלול להזיק. מרכז הסוכרת של ג'ון הופקינס טוען כי "… תרגיל מאומץ מאוד יכול לעורר את הכבד לשחרר גלוקוז נוסף למחזור הדם, בשל עלייה באדרנלין. "כאשר אתה מתאמן קשה, הכבד שלך ינסה לעשות גלוקוז יותר כדי לעזור לך לשמור על קשר. עם זאת, אם הגוף שלך לא יכול להשתמש גלוקוז זה יתחילו לצבור בדם. מרכז הבריאות של אוניברסיטת ויסקונסין ממליץ עליך "להתאמן במרץ מספיק כדי להגביר את קצב הלב ולנשום לרמות מספיקות, אבל לא כל כך קשה לגרום לתשישות."עבודה ברמה הנכונה תעכב את הגוף משחרור כימיקלים אשר מפריעים לייצור גלוקוז וניצול.

אזהרה

כאשר אתה מתעמל, השרירים שלך צריכים יותר דם וחמצן כדי לבצע, בנוסף לצורך מוגבר גלוקוז. משמעות הדבר היא כי כלי הדם המספקים את השרירים הם מגורה להביא יותר דם גלוקוז לאזור. לדברי האגודה האמריקאית סוכרת אם יש לך סוכרת מסוג 2, תהליך זה עשוי שלא לפעול כראוי. גלוקוז יכול להישאר בזרם הדם שלך ואז נמסר לשרירים. זה יכול לגרום רמות הסוכר בדם לעלות במהירות גבוהה מדי. במחקר שנערך על ידי ADA, מצב זה התרחש לרוב אצל אלו שסבלו מנזק בכלי הדם עקב סוכרת מתקדמת או בלתי מבוקרת.

->

מניעה / פתרון

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מראים כי אם יש לך סוכרת אתה צריך לשאוף להתאמן בעוצמה מתונה במשך 30 דקות ברוב ימי השבוע. עדיף להתחיל לאט ולקבל קצת תרגיל כל יום. הוא קובע כי "עדיף ללכת 10 או 20 דקות בכל יום מאשר שעה אחת בשבוע. "בנוסף, לבדוק את רמות הגלוקוז בדם לעתים קרובות עד שאתה יודע איך תרגיל משפיע עליך. בקר באתר האינטרנט של CDC לקבלת מידע על תחילת העבודה בבטחה (ראה משאבים).

-