חמאת שקדים & אוכמניות לרסק Smoothie מתכון
תוכן עניינים:
- משרתים 3
- 1 3/4 כוסות אוכמניות קפואות
- 1 מוסיפים את אוכמניות קפוא, חלב שקדים, יוגורט יווני, חמאת שקדים, מפזרים פירות, תמצית וניל, מלח ים, מיץ לימון, ו 1/2 כפית לימון ליצן לבלנדר. מכסים ומערבלים במהירות גבוהה עד לקבלת חלקה. 2 יוצקים לתוך כוסות צוננות, מפזרים את הנותרים 1/2 כפית לימון zest, ומגישים.
- -> 238 קלוריות למנה
- 12 גרם שומן
- איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram אובססיה עם
- מתכונים
- מתכונים
- מתכונים
- PREP
- 10 מ '> COOK
- 0 m
- סה"כ
- 10 מ'
- זה שילוב טעים של חמאת שקדים אוכמניות הוא קרם וטעים, עם יוגורט נוסף, חלב שקדים ופטל פטל על טעם נוסף. רמז לימון לימון, מלח ים וניל לחלץ מספק פופ של טעם זה עשיר משקה נוגדי חמצון. (צילום: ג'קי ניוגנט)
>
מרכיביםמשרתים 3
1 3/4 כוסות אוכמניות קפואות
- 1/2 כוס חלב שקדים לא מיובשים
- 1/2 כוס יוגורט יוגורט רגיל יוונית
- 1 / 4 כוס חמאת שקדים, קרם
- 2 כפות מיץ לימון
- 1 כפית תמצית וניל טהור
- 1/4 כפית מלח ים
- 1 כף מיץ לימון
- 1 כפית לימון zest
- DIRECTIONS
1 מוסיפים את אוכמניות קפוא, חלב שקדים, יוגורט יווני, חמאת שקדים, מפזרים פירות, תמצית וניל, מלח ים, מיץ לימון, ו 1/2 כפית לימון ליצן לבלנדר. מכסים ומערבלים במהירות גבוהה עד לקבלת חלקה. 2 יוצקים לתוך כוסות צוננות, מפזרים את הנותרים 1/2 כפית לימון zest, ומגישים.
מידע על תזונה-> 238 קלוריות למנה
גודל הגשה: 1 כוס12 גרם שומן
- 24 גרם פחמימות
- 8 גרם חלבון
- % DV <
סה"כ 12g | |
17% | שומן רווי 1g> כולסטרול 3 מ"ג |
0%> נתרן 77 מ"ג | |
3%> פחמימות 24 גרם | 12%> סיבים תזונתיים 5g |
סוכרים 17 גרם | חלבון 8 גרם |
5% | * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. |
אולי אתה אוהב גם | |
מתכונים | |
4-פנקייקס בננה המנות |