חמאת שקדים & אוכמניות לרסק Smoothie מתכון

תוכן עניינים:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 מ '> COOK
  • 0 m
  • סה"כ
  • 10 מ'
  • זה שילוב טעים של חמאת שקדים אוכמניות הוא קרם וטעים, עם יוגורט נוסף, חלב שקדים ופטל פטל על טעם נוסף. רמז לימון לימון, מלח ים וניל לחלץ מספק פופ של טעם זה עשיר משקה נוגדי חמצון. (צילום: ג'קי ניוגנט)

>

מרכיבים

משרתים 3

1 3/4 כוסות אוכמניות קפואות

  • 1/2 כוס חלב שקדים לא מיובשים
  • 1/2 כוס יוגורט יוגורט רגיל יוונית
  • 1 / 4 כוס חמאת שקדים, קרם
  • 2 כפות מיץ לימון
  • 1 כפית תמצית וניל טהור
  • 1/4 כפית מלח ים
  • 1 כף מיץ לימון
  • 1 כפית לימון zest
  • DIRECTIONS

1 מוסיפים את אוכמניות קפוא, חלב שקדים, יוגורט יווני, חמאת שקדים, מפזרים פירות, תמצית וניל, מלח ים, מיץ לימון, ו 1/2 כפית לימון ליצן לבלנדר. מכסים ומערבלים במהירות גבוהה עד לקבלת חלקה. 2 יוצקים לתוך כוסות צוננות, מפזרים את הנותרים 1/2 כפית לימון zest, ומגישים.

מידע על תזונה

-> 238 קלוריות למנה

גודל הגשה: 1 כוס

12 גרם שומן

24 גרם פחמימות
8 גרם חלבון
% DV <
סה"כ 12g
17% שומן רווי 1g> כולסטרול 3 מ"ג
0%> נתרן 77 מ"ג
3%> פחמימות 24 גרם 12%> סיבים תזונתיים 5g
סוכרים 17 גרם חלבון 8 גרם
5% * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
אולי אתה אוהב גם
מתכונים
4-פנקייקס בננה המנות
מתכונים

איך לעשות את האמנות אבוקדו כי Instagram אובססיה עם

מתכונים

16 חטיפים כי הם בסדר לאכול ב לילה

מתכונים

כיצד להפוך את כנפי כרובית מתובל

מתכונים

לא קוק מבושל פודינג שוקולד כהה

מתכונים

10 ארוחות בוקר דלת פחמימות כי יהיה למלא אותך >