B-6 ו- B-12 יתרונות

הגוף שלך דורש מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים לתפקוד אופטימלי. ויטמין B-6 וויטמין B-12 הם שני של שמונה ויטמיני B הגוף שלך צריך. בעוד ויטמינים אלה לעבוד יחד, הם גם מספקים את היתרונות שלהם בנפרד. אם אתם צורכים דיאטה מאוזנת היטב, סביר להניח שאתה מקבל מספיק ויטמינים אלה. חסר ב- B-6 הוא נדיר, על פי משרד תוספי התזונה, אבל מבוגרים ו טבעונים נמצאים בסיכון של מחסור B-12.

וידאו של היום

B-6 יתרונות

מגוון רחב של מזונות לספק ויטמין B-6, כולל חומוס, דגים, תפוחי אדמה, בננות, גבינת קוטג ', עוף ובשר. B-6 משחק תפקיד בתפקוד הקוגניטיבי, והוא מעורב גם ביותר מ -100 תגובות אנזימים. יחד עם B-12, B-6 מסייע לשלוט בהומוציסטאין, חומר שכאשר הוא גבוה קשור לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם.

B-12 הטבות

אתה מקבל B-12 דגים, גבינה, חלב, ביצים, כמו גם דגני מבוצר. ויטמין B-12 משחק תפקיד מכריע בחילוף החומרים של האנרגיה ואת הייצור של כדוריות דם אדומות. כי B-12 מסייע לגוף שלך להמיר פחמימות ממה שאתם אוכלים לתוך דלק, רמות נמוכות של ויטמין יכול להוביל עייפות. אתה גם צריך B-12 עבור תפקוד עצבי בריא, כך מחסור עלול לגרום נזק עצבי. בנוסף, ויטמין B-12 מקדם תפקוד נוירולוגי בריא וייצור דנ"א, והוא נחוץ גם לתפקוד תקין של המוח.

-