ביצים אפויות בכוסות פלפל
תוכן עניינים:
- מרכיבים
- משרתים 1
- DIRECTIONS
- מידע על תזונה
- 15 גרם שומן
- מתכונים
- לא בישול פודינג שוקולד כהה
- 16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה
- 4-פנקייקס בננה 4->
- PREP
- 10 מ '
- COOK
- 22 m
- סך הכל
- 32 מ '
אלה כוסות פלפל יפה לספק דרך נהדרת ליהנות ביצים. זוג זה עם כתום - חתך או סחוט - וארוחה זו מספקת הרבה מעל יום של ויטמין C.
מרכיבים
משרתים 1
- 2 גדול פלפל בל ירוק
- 1 כפית שמן זית כתית מעולה
- 1/8 כפית מלח ים
- 2 מגישים טווח חופשי גדול ביצה גדולה
- 1 פלפל שחור פלפל שחור
- 2 כפית בזיליקום, טריים
- 1/4 כפית לימון מגוררת
- 1 כתום
DIRECTIONS
1 לחמם את התנור ל 425 מעלות צלזיוס. חותכים את הפלפלים חצי לרוחב, יצירת 1 1/2 אינץ 'גבוה כוסות פלפל. (עצה: השתמשו בשני פלפלים ירוקים ואדומים.) הסר את כל הזרעים וקצץ בקפידה, אם יש צורך. לשפשף או לשפשף את הכוסות של הפלפל עם שמן ומפזרים עם קמצוץ של מלח. (הערה: שמרו את פלפל הפעמון לשימוש מאוחר יותר, כמו קצוץ לתוך לימון לבן שעועית סלט בייבי Arugula.) 2 מניחים את כוסות פלפל על תבנית אפייה קטנה. סדק 1 ביצה לתוך כל כוס פלפל. מפזרים את הפלפל והמלח הנותר. אופים עד חלבונים ביצה הם פשוט המשרד, על 22 דקות. 3. מפזרים את הבזיליקום ואת ליסט zest. תהנה עם תפוז - קלופים מקוטע או טרי juiced. 4 צילום אשראי: jackie newgentמידע על תזונה
-> 308 קלוריות למנה> כמות הגשה: 2 פלפלים ותפוזים15 גרם שומן
- 27 גרם פחמימות> 16 גרם חלבון
- % DV *
- סה"כ שומן 15 גרם
| 22%> שומן רווי 5 גרם | |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 356mg | |
| 14% | פחמימות 27 גרם |
| 13% | סיבים תזונתיים 8g |
| סוכרים 17 גרם < חלבון 16 גרם | 10% |
| * הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית. | |
| אולי אתה אוהב גם | |
| מתכונים |
