היתרונות של חלב קשיו אגוזים
תוכן עניינים:
כאשר קשיו הם מעורבב עם מים, התוצאה היא נוזל שמנת המכונה חלב קשיו. חלב קשיו הוא ללא לקטוז, אבל החומרים המזינים להשתנות בהתאם אם אתה עושה את זה בבית או לקנות מוצר מוכן מסחרית. תוכלו אפילו למצוא הבדלים בין המותגים קנה חנות כי הם מבוצרים עם כמויות משתנות של ויטמינים ומינרלים.
וידאו של היום
->קשיו חלב חומרים
כאשר אתה עושה חלב קשיו בבית אתה יכול להוסיף כמות קטנה של חומרי טעם, כגון קינמון תמצית וניל, אבל המרכיבים העיקריים הם רק מים וקשיו. זה לוקח בערך 1/4 כוס קשיו לעשות 1 כוס חלב קשיו. מותגים שונים של חלב הקשיו המיוצרים מסחרית מכילים מגוון של מרכיבים, כדי לבדוק את התווית על המותג שאתה קונה. חלקם מכילים שמן קנולה או מלח רוב המותגים יש כמה thickeners, כגון מסטיק guar מסטיק xanthan.
->השוואה Macronutrient
כוס אחת של חלב קשיו תוצרת בית באמצעות 1/4 כוס קשיו יש 189 קלוריות ו 10 גרם של פחמימות. חנות קנה קשיו חלב יש 40 קלוריות ו 3 גרם של פחמימות ב 1 כוס הגשה. אתה תקבל 6 גרם של חלבון מן הגירסה תוצרת בית, בעוד המותג המסחרי יש פחות מ 1 גרם של חלבון. חלב קשיו תוצרת בית מכיל 15 גרם שומן למנה. המותג מוכן מסחרית יש 5 גרם של שומן.
->חומרים מזינים תוצרת בית
החומרים המזינים חלב קשיו תוצרת בית משקפים את הויטמינים והמינרלים מ 1/4 כוס קשיו. כוס אחת של חלב קשיו תוצרת בית מכילה 15% מהערך היומי, או DV, עבור ויטמין K, על בסיס צריכת 2, 000 קלוריות ביום. ויטמין K הוא חלק חיוני של מספר חלבונים שונים אשר אחראים ליצירת קריש דם ובניית עצמות חזקות. תקבל גם 13 אחוז DV עבור ברזל ו 25 אחוז מגנזיום מ 1 כוס חלב קשיו תוצרת בית. מגנזיום עובדת עם מאות אנזימים המייצרים אנרגיה וסנתזים חלבונים, בעוד שאתה צריך ברזל לשאת חמצן בתאי דם אדומים ולתמוך במערכת החיסונית שלך.
ערך תזונתי של חנות קנה
חלב קשיו קנה-חנות מבוצר לעיתים קרובות עם סידן וויטמינים A, D ו- B-12. מותג אחד יש 10 אחוזים של DV עבור סידן, 35 אחוזים של ויטמין D ו 60 אחוז DV עבור ויטמין B-12. מותג אחר מספק 30 אחוזים של DV עבור סידן, 25 אחוזים של ויטמין D ו -50 אחוזים של ויטמין B-12. שניהם מכילים 10 אחוזים מהערך היומי של ויטמין A.
