אוכמניות ואקנה

אוכמניות השיגו מעמד של "superfood" הודות תמהיל עשיר, עשיר של חומרים נוגדי חמצון שהוא מכיל, כגון ויטמינים A ו- C, פלבנואידים ואנתוציאנינים. לדברי דבורה א קליין, דיאטנית רשומה ומחברת הספר "200 Superfoods שיצילו את חייכם", אוכמניות מדורגות במקום הראשון ברשימת 40 הפירות והירקות המובילים בעולם בתחום נוגדי החמצון. אלה נוגדי חמצון יכול להיות מועיל עבור אקנה; עם זאת, מחקר נוסף הוא הכרחי כדי להוכיח את התועלת, ואתה צריך להתייעץ עם רופא עור.

>

וידאו של יום

יתרונות נוגדי חמצון

כל מזון נוגד חמצון כגון אוכמניות הם גם אנטי דלקתיים כפי שהם להפחית את הרדיקלים החופשיים הנזק המגביר דלקת בגוף. ניקולס Perricone, רופא עור ומחבר "מרשם אקנה", עולה כי תזונה אנטי דלקתית היא גישה תזונתיים מפתח להקלה על אקנה. עם זאת, אכילת אוכמניות באופן קבוע עשוי לעזור לגרש פגמים.

->

פירות, אינסולין ודלקת

יתרון נוסף של אוכמניות ופירות אחרים עבור אקנה היא שהם עוזרים לשמור על רמת הגלוקוז בדם ואת רמות האינסולין יציב, בין השאר לתוכן סיבים גבוהה שלהם. כאשר האינסולין מגביר, הוא מגדיר שרשרת של תגובות מזיקות לאקנה. לדוגמה, הוא מעלה את רמות הדלקת ומאיץ את ייצור תאי העור, על פי מארק סטנגלר, רופא נטורופתיה ומחבר משותף של "מרשם לחלופות לסמים". לכן, הורדת רמות האינסולין היא גם מטרה נוספת שאתה צריך אם אתה מנסה להפחית את הדלקת שתורמת לאקנה.

כמות

אוכמניות זמינים גלם, קפוא או יבש, כמו גם טופס תוספת כמו אבקה, תמצית נוזלית או כמוסות. זה תמיד הכי טוב לאכול מזון שלם ולהפוך תוספי כמוצא אחרון. האגודה האמריקנית לדיאטה ממליצה למבוגרים לצרוך לפחות 2 כוסות פירות ביום; אוכמניות יכול לעזור לך לפגוש את הסכום המינימלי המומלץ היומי. עם זאת, אתה לא צריך לעשות אוכמניות הפרי היחיד שאתה אוכל; מגוון רחב של פירות וירקות מספק יותר של חומרים מזינים את הגוף ואת העור צריך.

שיקולים

מחקר לא מאשר את היתרונות של אכילת אוכמניות עבור אקנה. אתה תהיה שופט טוב יותר של ההשפעות של אכילת פירות אלה על העור שלך. עם זאת, באופן כללי, הוספת מזונות אלה לתזונה שלך לא יזיק גם. היוצא מן הכלל היחיד הוא אם אתה אלרגי אוכמניות, כמו אלרגיות למזון עשוי לשחק תפקיד אקנה למבוגרים, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. התייעץ עם רופא העור שלך לקבלת עצות נוספות לטיפול באקנה.