בוק צ'וי וטופו מערבבים את המתכון

1. PREP
2. 15 מ '

• COOK
• 10 מ'> סה"כ
• 25 מ '
• מאכל טעים ומזין.

מרכיבים

מנות 1> 1 כפית טבעי חמאת בוטנים- Chunky

1 כפית חומץ אורז

• 1/4 כפית סויה רוטב
• 1 כפות מים
• 1/4 כפית טרי שום
• 1/4 כפית פתיתי פלפל אדומים
• 1 כפית שמן חריע
• 1/2 כוס בוק צ'וי
• 4 oz תוספת טופו טופו
• 1/4 כוס פלפל אדום, Raw
• 1 / 4 כוס פטריות
• DIRECTIONS

1 שום פומפיה, קצוץ דק פרוסה צ'וי, לחתוך טופו בקוביות 1/2 אינץ ', פטריות פרוסות דק ופלפלים. 2. מערבבים את חמאת בוטנים, חומץ אורז, רוטב סויה, מים, שום, פתיתי פלפל אדום. מערבבים לשלב ולהניח בצד. 3. מחממים את השמן במחבת nonstick על חום בינוני. להפריד את צלעות צ'וקי בוק מן העלים. מניחים את הטופו בשכבה אחת במחבת ומוסיפים את צלעות הבוק. 4. מבשלים 2 עד 3 דקות, ואז להעיף את הטופו ומבשלים 3 דקות נוספות, תוך ערבוב לחום כל הצדדים של טופו. 5. מוסיפים את עלי הצ'וי שמורים, פלפל, פטריות וצל ירוק. מוסיפים בתערובת חמאת בוטנים ומבשלים, מערבבים, 3 דקות נוספות או עד שהפלפלים מרוככים קלות. 7 לשרת וליהנות!

מידע על תזונה

-> 245 קלוריות למנה> הגשה> 15 גרם שומן

8 גרם פחמימות

19 גרם חלבון

% DV *

סה"כ שומן 15 גרם

23%

שומן רווי 2 גרם> כולסטרול 0 מ"ג

0%
נתרן 132 מ"ג	5%> פחמימות 8 גרם
3%> סיבים תזונתיים 2 גרם> סוכרים> 1 גרם
חלבון 19 גרם	12%
* הערך היומי% (DV) אומר לך כמה מזין במזון של מזון תורם לתזונה יומית. 2, 000 קלוריות ביום משמש ייעוץ תזונה כללית.
אולי אתה אוהב גם	<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< למעלה
מתכונים
איך לעשות את אמנות אבוקדו כי Instagram אובססיבי עם
מתכונים	איך להכין כנפי כרובית מתובל
מתכונים

16 חטיפים כי הם בסדר לאכול בלילה >