Bruxism תרגיל
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- תסמינים של ברוקסיזם
- גורם של ברוקסיזם
- תרגילי ברוקסיזם
- הכנה ותדירות של תרגילי ברוקסיזם
- טיפול נוסף
ברוקסיזם, או שיניים שחיקה, הוא מצב כואב שיכול להפריע לשינה ולחיי היומיום. ברוקסיות לא מטופלת יכולה להפוך להפרעה במפרק טמפורומנדיבולרי (TMJ), מצב כואב הגורם לנעילה; צוואר, כאבי ראש ולסת; ולוחצים על הלסת. לעתים קרובות, bruxism הולך מבלי משים עד חבר או בן זוג שומע את השיניים גרוטאות אחד נגד השני או עד הסימפטומים הופכים הפרעה כואבת. סימפטומים של ברוקסיות יכולים להיות ממוזער על ידי תרגילי הרפיה ותרגול המיקום הנכון של הפה והלסת.
וידאו של היום
תסמינים של ברוקסיזם
התקרחות, שחיקה ושיניים חורק הם תלונות שכיחות של אנשים עם bruxism. התכווצויות וכיווצים בכפייה של הלסת והשרירים שמסביב תורמים כאבי ראש וצוואר, שיניים שחוקות ואמייל, רגישות לשיניים, כאבי לסת ופעימות, שרירי לסת נפוחים וכאב בפנים. אי הנוחות הגופנית עלולה לגרום לתחושות של חרדה ודיכאון.
->גורם של ברוקסיזם
-> >
גורמים מרובים להשפיע על התפתחות bruxism. רמות גבוהות של מתח, חרדה, דיכאון וכעס מודחק ותסכול תורמים לברוקסיזם. הרגלי שינה, צריכת קפאין מוגזמת, הפרעות בלסת הלסת והיסטוריה משפחתית מגבירים את הרגישות לברוקסיזם.
->תרגילי ברוקסיזם
גריסה וקיצוץ הם לעתים קרובות התנהגויות לא מודעות הדורשות שינוי ותיקון. הרפי את הלסת, חלק השפתיים שלך ליצור פער בין השיניים. הנח את הלשון על הגג. להחזיק מעמד זה זמן רב ככל האפשר. תנוחה זו מעודדת הרפיה בלסת ומלמדת את הלסת ואת הפה. ברוקסיזם חמור עושה את העמדה מאתגר - בפועל על ידי הנחת האצבע בין השיניים שלך ומאפשר הלסת שלך לרפות. סין דוחף הם תרגיל נוסף המסייע הלסת לחזור היישור הנכון ולשפר את טווח התנועה שלה. מניחים את האצבעות על החלק הקדמי של הסנטר. ליצור מתח עם האצבעות שלך לדחוף את הסנטר קדימה. חזרו למצב ההתחלה וחזרו על 10 פעמים נוספות.
הכנה ותדירות של תרגילי ברוקסיזם
ברוקסיזם גורם לשרירי הלסת הדוקים ומכווצים. התנועה מאתגרת ומוגבלת. החל כרית חימום או מגבת חמה על הצוואר, הלסת, הראש והפנים כדי לחמם את הלסת ואת השרירים לפני העוסקים תרגילים. בחר תרגיל אחד ולשלב אותו לתוך השגרה היומית שלך. לאחר כמה ימים, להוסיף את התרגיל השני לשגרת היומיום שלך. אם הכאב לא יורד, פנה לרופא שיניים או פיזיותרפיסט כדי לרשום את כמות התרגילים המתאימה כדי לענות על הצרכים האישיים.
טיפול נוסף
->
תסמינים של bruxism שאינם משוחררים לחלוטין על ידי תרגילים עשויים להגיב היטב על הפנים, הצוואר והראש עיסוי, הפחתת מתח טיפול, splints, שומרי הפה ו קפאין הפחתת אלכוהול. קבע פגישות שיניים רגילות עבור צילומי רנטגן ושיניים הערכות כדי להעריך שיפורים bruxism, לקבל המלצות ולמנוע נזק נוסף.
