איך לבנות מחדש את השרירים לאחר ניתוח בטן

החלמה מניתוח הבטן יהיה כרוך בבנייה מחדש של שרירי הבטן שלך; במיוחד כל השרירים שנחתכו כדי לגשת חלל הבטן במהלך, למשל, כריתת הרחם, ניתוח קיסרי או תיקון שבר בקע. אין לנסות כל תרגילי בטן מסורתיים מיד לאחר הניתוח. תן את החתך זמן לרפא. ניסיונות לעשות situps או כפיפות יכול לפרק את התפרים או סיכות מחזיק את החתך יחד, הדורש ניתוח נוסף.

וידאו של היום

שלב 1

התחל ללכת לשירותים או במסדרון בבית החולים ברגע שאחות או רופא אומר לך בטוח לצאת מהמיטה הבא בטן כִּירוּרגִיָה. הליכה תחזק את שרירי הבטן שלך, להגביר את זרימת הדם והחמצן לפצע ולעזור להאיץ את תהליך הריפוי.

שלב 2

התחל על ידי ביצוע האימון הראשוני שלך כל יום אחר - כאשר מישהו יכול להיות איתך כדי להבטיח את ביטחונך. להתאמן כל יום אחר נותן את שרירי הבטן הזדמנות לרפא את התרגיל ואת הניתוח.

שלב 3

לאחר לעזוב את בית החולים, להתחיל לעשות תרגילים איזומטרי - אם הרופא שלך מאשר. נסה תנוחת יוגה לוח. שכב על הרצפה במצב נוטה. הרם את הגוף מעל הרצפה עם הידיים והרגליים. מתיחה מן העקבים שלך הכתפיים, שמירה על הגוף שלך בקו ישר עם הבטן התכווץ. החזק בתנוחה זו למשך 30 שניות. אחר כך מצטרפים ארבעת צוותי הצליעה. החל מן עמדת לוח קרש, התחתון הגוף שלך כמה סנטימטרים עד שהוא אופקי על הרצפה. שמור על הבטן שלך מתכווץ, מחזיק את התנוחה למשך 30 שניות. נסה תרגיל איזומטרי שאינו יוגה על ידי ישיבה בכיסא חסון עם תמיכה בחזרה. להדק את שרירי הבטן שלך כאילו מתכונן לקחת אגרוף. לחץ את האצבעות לתוך הבטן שלך כפי שאתה להדק והחזק את השרירים במשך 15 שניות.

שלב 4

כפי שאתה להחזיר את הכוח שלך, לשאול את הרופא אם אתה יכול להתחיל תרגילים מאומצת יותר עם כדור תרגיל או להקות התנגדות לבודד את שרירי הבטן. האם כפיפות בטן בזמן שכיבה על כדור פעילות גופנית. האם להרים את הרגל, מחזיק רצועת התנגדות עוטפת את הקשתות של הרגליים כדי לבודד את הטון השרירים מתחת לקו המותניים שלך.

שלב 5

תרגיל ולבנות את שרירי הבטן עם אימון כוח, אבל רק כאשר הרופא שלך אומר שזה בטוח לעשות זאת. בצע situps, אופניים ובעיטות רפרוף בעת שוכב על הרצפה. תרגילים אלה ישחזר את השרירים שלך לבנות מחוך הבטן, נותן לך בטן שטוחה באופן טבעי.

דברים שאתה צריך

• כדור תרגיל
• להקות ההתנגדות

אזהרות

• אם אתה מרגיש חולשה או סחרחורת בעת הליכה בבית החולים תן לאחות שלך או לרופא לדעת מיד.