חומרים מזינים המסייעים במניעת חבורות

חבורות נגרמת על ידי פגיעה בעור ורקמה הבסיסית. דם אוסף ובריכות מתחת לעור, נותן מידה שונה של צבע אדום, שחור, צהוב או ירוק. אנשים מסוימים עשויים להיות נטייה לחבור בקלות רבה יותר מאחרים. ככל שאתה מתבגר, הרקמה שלך הופך להיות פחות גמיש כלי הדם לשבור קל יותר, גרימת חבלות יותר. חבורות בדרך כלל להחלים, עם העור בחזרה לקדמותו, בתוך שבוע עד ארבעה שבועות, בהתאם לחומרת וגודל של החבורה.

->

וידאו של היום

ויטמין K

ויטמין K הוא ויטמין מסיס בשומן צורך בתזונה שלנו. יש לו תכונות קרישה, או תכונות המסייעות לדם שלנו קריש. אלה שאין להם מספיק ויטמין K יש דם רזה, ובכך לגרום לחבורות טופס בקלות רבה יותר. על פי משרד החקלאות של ארה"ב (USDA), כמות המומלצת של ויטמין K למבוגר הוא 90 mcg / day. מקורות מזון טובים כוללים ירקות עלים ירוקים, כמו כרוב, ברוקולי ותרד. יותר מדי ויטמין K יכול להיות מזיק עקב השפעות הדם שלה, אז תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת משטר.

ויטמין C

ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים גם צורך בתזונה שלנו. זה עוזר סינתזה של קולגן, אשר מסייע לתחזוקה של כלי הדם ורקמות. זה עוזר לכלי הדם להיות יציב יותר יכול לעזור להפחית חבורות. התזונה המומלצת של משרד הבריאות האמריקאי היא 90 מ"ג ליום ו- 75 מ"ג ליום עבור נשים. כמו כן, מדינות USDA doses יותר מ 2, 000 מ"ג ביום יכול להיות מזיק עקב השפעות מערכת העיכול של ויטמין C יותר מדי unborbed בדרכי העיכול, ולכן זה תמיד מומלץ לפקח על צריכת תוספי. תסמינים של ויטמין C יותר מדי כוללים כאבי בטן התכווצויות, שלשולים ובחילות. מקורות טובים של ויטמין C כוללים פירות הדר, כגון תפוזים ולימונים. פלפל אדום, פטרוזיליה, תותים, פפאיה ושזיף kakadu הם גם מקורות טובים.

אבץ

אבץ, נלקח כתוספת פה או קרם מקומי, ניתן להשתמש כדי לטפל בחבורות, ואפילו, פצעים. אבץ מסייע לתחזוקה של רקמות במהלך תיקון הפצע. זה גם יכול להגן מפני רעלים בפצע פתוח אם לשים על העור ישירות בעת שימוש בשמנת. מחסור באבץ עלול לגרום לפצע מאוחרת ולריפוי פצעים. קצבת התזונה המומלצת לאבץ היא 11 מ"ג ליום עבור גברים בוגרים ו -8 מ"ג ליום עבור נשים מבוגרות, קובע ה- USDA. מקורות טובים של אבץ כוללים צדפות, בשר אדום ועוף. מבושל דגני בוקר, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים ומוצרי חלב הם גם מקורות טובים.

זהירות עם תוספי

תמיד לדון להשתמש תוספת עם הרופא שלך. במיוחד אם אתה עובר תרופות נוגדות קרישה באמצעות תרופות כגון קומדין, warfarin או טיפול תרופתי דומה.ויטמין K נחוץ על ידי הגוף למטרות קרישת דם, אך אלו הנוטלים תרופות למטרות דלילות דם צריכים לשמור על "רזון" הדם שלהם בטווח מסוים. נטילת ויטמין K מדי עלול להיות מסוכן לבריאותם.