קלוריות דרישות עבור ילדים
תוכן עניינים:
ילדים שורפים כמות גדולה של קלוריות פשוט על ידי גידול, משחק ועשייה בחיי היום יום שלהם. דרישות קלוריות לילדים משתנות בהתאם לשיעור שבו הם שורפים קלוריות, סוג הגוף שלהם וגילם. צריכת הקלוריות הממוצעת גדלה ככל שגיל הילד מזדקן, עם מספר השיא שלו של קלוריות - בין 2, 200 ו -3, 000 קלוריות יומיות - במהלך גיל ההתבגרות. דרישות קלוריות לילדים מבוססות במידה רבה על מספר מסוים של קלוריות ביחס למשקל הגוף של הילד. "מדריכי Merck" עוסקים בצרכים תזונתיים של תינוקות וילדים, ומשתמשים בנוסחה של קקאלוריות - קילוקלוריות, מה שמכונה בדרך כלל קלוריות תזונתיים, או קלוריות בלבד - לכל קילוגרם של משקל גוף.
וידאו של יום
תינוקות ופעוטות
-> >
"Merck מדריכים" הציע נוסחה לתינוק נדרש קלוריות היומיות שווה 50-55 קלוריות לכל קילוגרם עד 6 חודשים של גיל, ו טיפות ל 45 קלוריות לכל ליש"ט עבור 1- בני שנה. במהלך הינקות ולתוך הפעוט שנים - בסביבות גיל 3 - דרישות קלוריות זהים עבור בנים ובנות. משאב הבריאות המקוון KeepKidsHealthy. com מדווח על המספר הממוצע של קלוריות היומיות הנדרשות על ידי תינוקות עד 5 חודשים הם כ 650 קלוריות. מספר הקלוריות הדרוש כדי לשמור על התפתחות נורמלית עולה בהדרגה כאשר התינוק מתקרב יום ההולדת הראשון שלו ואת יום ההולדת השני. בן שנה בדרך כלל צריך בערך 850 קלוריות בכל יום. ילדים בין הגילאים 1 ו -3 צורכים בערך 1, 300 קלוריות ביום.
->4 עד 8 שנים ישן
->
החל מגיל 4 שנים, הדרישות הקלוריות של הילדים עשויות להשתנות בהתאם למין שלהן. באופן כללי, הבנים דורשים צריכת קלוריות גבוהה יותר מאשר בנות, כפי שדווח על ידי הלב הלאומי, ריאות ודם המכון, או NHLBI, אבל הצרכים של כל ילד להשתנות בהתאם לרמת הפעילות. ההבדלים בין המינים וצריכת קלוריות מתפשטים לרוב חייו של אדם, אם כי דרישות הקלוריות יורדות ברגע שמישהו פוגע בבגרות. NHBLI מעריך כי ילדים בגילאי 4 עד 8 דורשים בין 1, 400 ל -2,000 קלוריות ביום, בהתאם לרמת הפעילות שלהם, ואילו בנות זקוקות לכ -200 קלוריות פחות מבנים לכל שלב פיתוח ורמת פעילות.
NHLBI מגדיר "פעיל" כמו ביצוע שווה ערך של הליכה לפחות שלושה קילומטרים כל יום, בקצב של 3 עד 4 קמ"ש. בגיל זה, "פעיל" עשוי לכלול ריצה בהפסקה והשתתפות בחינוך גופני ברמת מאמץ גבוהה.הישיבה מסווגת כמעורבת בפעילות "יום ליום", כגון אכילה, הליכה לבית הספר ועובר לוח זמנים יומי טיפוסי עם לא הרבה פעילות נוספת.
9 עד 13 שנים
גיל "טווין", בין 9 ל -13, הוא הזמן לגידול והתבגרות מינית. ילדים בקבוצת גיל זו ממשיכים לדרוש מספר גדול של קלוריות כדי לתמוך בצמיחתם ולשמור על משקל גופם. ההמלצות של NHLBI על צריכת הקלוריות עבור נערים בני 9 עד 13 הן 1, 800-2, 600, עם בנים פעילים יותר שמשקלים בקצה העליון של הסולם. בנות בגיל זה בדרך כלל צריך לצרוך 1, 600-2000, 000 קלוריות יומיות. ביילור הספר לרפואה מציעה מחשבון קלוריות צריך לעזור להורים לקבוע את הדרישות הקלוריות של הילד שלהם מבוסס על גיל, סוג הגוף ורמת הפעילות.
בני נוער
->
הנחיות התזונה של USDA לאמריקאים 2010 מראות כי ילדים פגעו בשיא שלהם במונחים של דרישות קלוריות בשנות העשרה שלהם, בין הגילאים 14 ו - 18 שנים. ילדים בקבוצת גיל זו הם בדרך כלל פעילים עם ספורט ופעילויות אחרות הקשורות לבית הספר, ומתקרבים לגובהם המלא. בנים המתפקדים ברמת פעילות גבוהה במהלך שנות העשרה שלהם דורשים בדרך כלל בין 2, 800 ו 3, 200 קלוריות ביום, עם הבנות קרוב מאחור בטווח 2, 400 קלוריות. בנים מיושב יותר יכול רק צריך לצרוך 2, 200-2, 400. בנות עם אורח חיים פעיל פחות בדרך כלל דורשים 1, 800-2000 קלוריות ביום. "מדריכי Merck" משתמש בניסוח של 20 קלוריות לכל קילוגרם בעת קביעת דרישות קלוריות עבור בני נוער באמצע, סביב 15 שנים של גיל.
