יכול לאכול תפוחי אדמה להפוך את התחת שלך גדול יותר?
תוכן עניינים:
אין מזון מייצר שומן בגוף בכל מקום ספציפי, אבל כמה אנשים במשקל על הירכיים והישבן בקלות רבה יותר מאחרים. אם אתה משקיע באזורים נמוכים יותר, יש לך יתרון בריאותי על אלה אשר שומרים שומן סביב המותניים. אכילת תפוחי אדמה רבים מדי עלול לגרום לך לקבל שומן, אבל התבלינים לעיתים קרובות לתרום את רוב הקלוריות.
וידאו של היום
->מין
המין שלך משפיע מאוד על הגוף שלך שם את השומן. נשים לפני גיל המעבר בדרך כלל לצבור שומן בישבן, הירכיים והירכיים. גברים במקום הראשון שומן בבטן. הפקדות של שומן הקרביים בתוך חלל הבטן להגדיל את הסיכון לסוכרת ומחלות לב וכלי דם. משקעי שומן בגוף התחתון אינם נושאים את אותו הסיכון למחלה הקשורה בהשמנה. אצל נשים מעבר לגיל המעבר, האיזון משתנה כאשר חנויות שומן נעות כלפי מעלה. כאשר השומן נע אל הבטן, שכיחות המחלה עולה. הורמונים שנוצרו על ידי השחלות של נשים יכלו לשלוט על המיקום של חנויות שומן ראשוניות, על פי ד"ר דבורה קלג של UT Southwestern Medical Center.
תורשה
תורשה גם משפיע על התפלגות השומן בגוף. אם אתה בא ממשפחה שבה צורת אגס שולט, אתה צפוי לפתח את הצורה בעצמך, במיוחד אם אתה נקבה. מתוך 14 אזורי גנים הקשורים להפצת שומן, מחציתם משפיעים על נשים יותר מאשר גברים, על פי מאמר שפורסם באוקטובר 2010 "הרווארד גאזט". הרקע הגנטי שלך יכול לעשות שליטה במשקל פשוט או מאבק מתמיד. דפוסי גנטי משנים מטבוליזם, משפיעים על ייצור אינסולין ותאבון שליטה. הבדלים גנטיים יכולים לעזור להסביר מדוע שומן במקומות מסוימים גורם לבעיות בריאותיות יותר.
תפוחי אדמה
גם אם אתה נוטה לשים במשקל בישבן, תפוחי אדמה לא יכול להיות המקור העיקרי של הקלוריות. אחת 5 גרם תפוח אדמה תורם רק 100 קלוריות לתזונה היומית שלך. אם אתם אוכלים את תפוח האדמה כולו עם קליפה, תקבל 35 אחוזים של הדרישה היומית שלך של ויטמין C. תפוח אדמה גם מספק 10 אחוזים של ברזל אתה צריך כל יום 6 אחוזים של החלבון היומי שלך. הפחמימות בתפוחי האדמה כוללות הן עמילנים פשוטים לאנרגיה מהירה ופחמימות מורכבות עבור כוח לאורך זמן. תפוחי אדמה לבדם להוסיף תזונה חשובה לארוחה.
High-Calorie Options
הוספת תוספות עשירות לתפוח אדמה אפוי ממירה בחירה בריאה לבעיה משמינה. שתי כפות של חמאה אמיתית מוסיף כ 200 קלוריות, ו 1/4 כוס גבינת צ 'דרד מגורר מוסיף 114 קלוריות. מכסים את זה עם 2 כפות של בייקון bits, ב 48 קלוריות, מגדיל את סך קלוריות עד 462. אתה יכול לעבור מן תפוחי אדמה אפייה כרגיל לבן מגוון צהוב עם בשר שעווה יותר בטעם, ולהשתמש פחות תוספות לקצץ קלוריות.אם אתה עדיין overindulge, ואתה בכושר בצורת אגס תבנית הגוף, את תפוחי אדמה יכול להוסיף את השומן על הישבן.
