יכול תרגיל בלילה לעזור לך לרדת במשקל מהר יותר?

כאשר המטרה שלך היא לרדת במשקל מהר, אפילו שינויים קטנים בתזונה שלך ואת שגרת התרגיל יכול לעשות הבדל גדול. התרגיל, בפרט, הוא בעל חשיבות מכרעת, ואתה צריך לעשות ככל האפשר - בכל שעה של היום. יש דעות מחולקות, לעומת זאת, על אם פעילות גופנית בלילה יכול לגרום לך לרדת במשקל מהר יותר. בסופו של דבר, הדבר החשוב ביותר הוא כמה אתה לממש, לא כאשר אתה עושה את זה. עבור הרזיה מהירה, לנתח את הזמן ההתחייבויות שלך ואת שגרת, ופעילות גופנית בכל פעם שהוא המתאים ביותר לך.

>

וידאו של יום

לשבור הרגלים רעים

סיבה טובה אחת כמה אנשים בוחרים לממש בלילה היא שזה עוזר להם לשבור הרגלים רעים כגון אכילת יתר בארוחת ערב או חטיף בעת צפייה בטלוויזיה בערב. אם אתה לילה מאוחר בלילה, עושה תרגיל קל בערב יכול פיזית להסיר אותך מ פיתוי, כמו גם לשרוף את כל הקלוריות עודף הנצרכת במהלך היום.

->

מטבוליזם להגביר את חילוף החומרים

המטבוליזם שלך קובע כמה מהר אתה לשרוף קלוריות, כך הגדלת המטבוליזם שלך עוזר לך לרדת במשקל מהר יותר. צבא טיימס יש סדרה של טיפים כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך, כולל עושה 20 עד 30 דקות של cardio בעוצמה בינונית לפני השינה כדי לשמור על חילוף החומרים שלך פועל כל הלילה. עם זאת, הוא ממליץ על השלמת האימון שלך לפחות שעתיים וחצי לפני השינה, ולכן באז שלאחר האימונים לא להשאיר אותך ער.

שינה

ודא התרגיל שלך הערב אינו מפריע לישון, בגלל חוסר שינה ומתח יכול לגרום ירידה במשקל שלך לרמה. על פי "אנאלס של רפואה פנימית", שינה היא חיונית לשמירה על שריר רזה תוך שמירה על דיאטה מוגבלת קלוריות, ו דיאטה שאינם מקבלים מספיק לישון יאבקו לאבד שומן סובלים מאיטיות מטבוליזם.

תזמון

גורם מפתח נוסף בבחירת אם לממש בערב הוא לקבוע איך זה מתאים בלוח הזמנים שלך. אתה עלול למצוא את זה, אחרי יום ארוך בעבודה, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להכות את כושר או ללכת לרוץ. אם אתה מתחיל לדלג על אימונים בערב כי אתה עייף או יש התחייבויות חברתיות, זה יהיה להאט את הירידה במשקל שלך. מאמן אישי שיין Chattin, מחבר הספר "תוכנית מאמן אינטנסיבי", הוא גילה כי הדרך היחידה שהוא יכול להדביק את לוח הזמנים האימון שלו היה לקום מוקדם מאוד בבוקר ולעשות את האימונים שלו לפני התמודדות עם שאר התחייבויותיו.