האם אני יכול לחשב את היתרונות שלי SmartPoints על המשקיפים משקל?

משקל Watchers סייעה אינספור אנשים לרדת במשקל עם מערכת אשר סוטה מעט מן האסטרטגיה המסורתית של ספירת קלוריות. מאז 1977, התוכנית השתמשה מערכת נקודות - אשר עודכנה שוב בשנת 2015 כמו תוכנית SmartPoints - כדי לעזור לך לבצע בחירות בריא לחיות חיים באיכות טובה יותר.

וידאו של היום

כל מזון מוקצה מספר מסוים של SmartPoints על בסיס נוסחה פטנט זה לוקח בחשבון פחמימות שלה, חלבון, קלוריות, סוכר ותכולת השומן. כל מנוי הוא רשם מכן המטרה SmartPoints היומי ומחליט איך להוציא את הנקודות שלהם. חישוב הקצאה SmartPoints האישי שלך יכול להיעשות רק על ידי מנהיג המשמר שלך משקל, עם מחשבון משקל Watchers המקצועית, או באמצעות יישום מקוון.

->

כיצד פועלת תוכנית SmartPoints?

משקל Watchers משווה את תוכנית SmartPoints לתקציב כספי אישי. אתה מקבל מספר מסוים של אלה SmartPoints בהתאם לירידה במשקל או תחזוקה משקל, כמו גם את הנתונים הסטטיסטיים הפיזי - כגון גיל, משקל, גובה ומין. לאחר מכן אתה מבלה SmartPoints שלך על מזונות, אשר כל אחד לשאת ערך SmartPoints שלהם. בנוסף ערך הנקודות היומיות שלך, אתה גם מקבל מספר מסוים של "חינם" שבועי SmartPoints להשקיע כמו שאתה אוהב. פעולות אלה כמו חשבון חיסכון - אם אתה מבזבז יום אחד יעלה על SmartPoints שלך - לך לצייר על החיסכון השבועי. SmartPoints היומי לא לשאת על יום או יום בשבוע או בשבוע, אם כי; אתה לא יכול לשמור אותם.

שומרי משקל מעודדת אותך להשתמש SmartPoints עם זאת אתה אוהב, אבל מציין כי תקבל את הסיפוק ביותר נפח אם אתה מקל על מזונות נמוכים ערך SmartPoints.

איך לחשב מספר SmartPoints

שומרי משקל מציעה שלוש דרכים להשתמש בתוכנית שלהם: מעקב מקוון, אימון אישי אחד על אחד או פגישות קבוצתיות. אחד תבחר תלוי ההעדפה האישית שלך ואת נקודת המחיר. כאשר אתה נרשם עבור כל אחד מהם, התוכנית על היישום, המחשבון או המנהיג שלך משתמש המשקל שלך, גובה, מין, גיל המטרה כדי להבין את SmartPoints.

גם אם אתה יכול לחשב את הקצאת SmartPoints שלך מבלי להיות חבר של Watchers משקל, זה יהיה חסר משמעות. אתה צריך את היישום או את המחשבון המקצועי כדי לקבוע כיצד להוציא את הנקודות שלך - רק שיטות אלה יגידו לך את מספר SmartPoints מזון מסוים.

כפי שאתה לרדת במשקל, מספר SmartPoints שלך מתאים כך שתוכל להמשיך לרדת קילוגרמים. מספר הנקודה שעוזר לך לרדת במשקל בתחילה עשוי להיות גדול מדי כאשר הגוף מתכווץ בגודל. גוף קטן יותר משתמש פחות אנרגיה, ולכן זה דורש פחות נקודות להמשיך לרדת במשקל.כאשר אתה מגיע במשקל המטרה שלך ולעבור תחזוקה, משקל Watchers שלך SmartPoint משמרות מעט כלפי מעלה כדי למנוע ממך לאבד משקל רב מדי. ערך נקודה גבוה זה עוזר אפילו את מאזן האנרגיה שלך, כך שאתה לצרוך ולהוציא סכומים שווים יחסית כדי לשמור על המשקל שלך. שמירה על ירידה במשקל מוצלחת מחייבת אותך להמשיך לעשות בחירות מזון טובות רוב הזמן.

מזון ו SmartPoints

ערך SmartPoints של מזון תלוי קלוריות, סוכר, פחמימות, חלבון ושומן. סוג השומן משפיע גם על הערך; לדוגמה, שומנים רוויים שוקלים יותר מאשר שומנים לא רוויים בריאים. חלבונים רזים, כגון חזה עוף או טונה משומר ארוז במים, יש ערכי SmartPoints נמוכה יותר מאשר בשר שומני.

בזמן שאתה זקוק לגישה לאפליקציה או למחשבון כדי לקבוע ערכי SmartPoint עבור רוב המזונות, כולל אפשרויות למסעדה ולשם המותג, שומרי משקל מציעים מספר דוגמאות באתר שלה. ביצה שלמה, למשל, נושאת 2 SmartPoints; 2 כפות של גבינת צ 'דרד נמוכה דל שומן מספק 1 SmartPoint; 1/2 כוס שעועית או עדשים מכיל 3 נקודות חכמות; ו 3 גרם של חזיר רזה מציעה 3 SmartPoints. רוב ירקות ופירות nonstarchy יש 0 SmartPoints, כולל חסה, ברוקולי, מלפפונים, סלק, עגבניות, פירות יער, תפוחים בננות, עד כמה שם. ירקות עמילניים כגון תפוחי אדמה מתוקים, תירס ואפונה, כמו גם פירות יבשים, לבצע ערכים SmartPoint. הם בטבעיות גבוהה יותר קלוריות וסוכר למנה מאשר אפשרויות מימי.

משקל Watchers אלטרנטיבי SmartPoints

אם אתה לא מרגיש כמו מעקב אחר SmartPoints יום אחד, או אי פעם, משקל Watchers מציעה חלופה. הגישה פשוט מילוי מנחה אותך לבחור מזונות כי הם נמוכים מטבעם נקודות. רשימה מקוונת של מזונות אלה זמינה, והם מסומנים במעגל ירוק באפליקציה לנייד. אתה קובע גודל מנות - לאכול עד שאתה מרוצה, אבל לא מלא מדי או עדיין רעב.

מזונות ברשימה זו כוללים את כל הירקות, סיבי פירות וירקות. אפילו תפוחי אדמה, תירס ואפונה ניתן לאכול במתינות, אבל צ 'יפס, ירקות חמאה, אבוקדו ו plantains הם מחוץ לתחום. מנות צנועות של כל דגנים מלאים, כגון אורז חום, שיבולת שועל, מותר גם, אבל אתה צריך להימנע פסטה לבנה, אורז ודגן מתערבב עם מלח ושומנים הוסיף. בחופשיות ליהנות חלב חינם חלבון חלבונים רזה, כגון עוף, דגים, סטייק רזה בירה מופחת נתרן בשרים. תוכנית מילוי פשוט גם נותן לך מרחב דרך לאכול מדי יום קלוריות קלוריות, רוב התבלינים, התבלינים דלי שומן ו 2 כפיות של שמן בריא, כגון שמן זית או שמן פשתן.