אני יכול לרדת במשקל בעשרה ימים?

לאבד 10 פאונד ב 10 ימים לא בלתי אפשרי; עם זאת, זה לא יהיה קל. הגוף שלך צריך לשרוף 3, 500 קלוריות לאבד קילוגרם אחד במשקל. להכפיל את הדמות על ידי 10, ואתה תראה כי זה כמעט בלתי אפשרי לשרוף את 35, 000 קלוריות צריך לאבד 10 פאונד כזה סכום קצר של זמן. על ידי שילוב של כמה אסטרטגיות דיאטה עם כמה ספקים מועילים, אתה יכול להגיע לירידה במשקל 10 קילו המטרה שלך בזמן קצר מאוד של זמן.

שלב 1

התחל את הדיאטה בת 10 הימים במהירות של יום עד שלושה ימים, לאחר העצה של Paul C. Bragg. בספרו "נס צום", הוא מסביר כי צום יכול להיות אמצעי יעיל של ניקוי הגוף של רעלים לאבד משקל גוף לא רצוי.

שלב 2

שתו 2 כפות. חומץ תפוחים, מעורבב עם מנה אחת של ממתיק סטיביה ו 8 עוז. מים. שתו שילוב זה שלוש עד חמש פעמים ביום כדי לחסל את הרעב ולעזור בתהליך של ירידה במשקל.

שלב 3

השתמש מוצר משתן טבעי, אשר ניתן לרכוש את קמעונאית הבריאות המקומית. ספורטאי כושר להשתמש משתנים כדי להשיג את המראה מגורר, על ידי ביטול משקל מים לא רצוי. Xpel וחתכים II הם דוגמאות טובות של מוצרים משתנים טבעיים. אין להשתמש במוצרים המלאכותיים, אשר עלולים להיות מסוכנים הרבה יותר, לגרום להתייבשות ו / או לשלשולים.

שלב 4

האם פעילות גופנית Cardiovascular במשך 30 עד 60 דקות, פעמיים או שלוש פעמים ביום, בהתאם לרמת הכושר שלך. ככל שהתרגיל חזק יותר, כך קלוריות יותר - ובסופו של דבר משקל - אתה תשרוף.

שלב 5

לאכול חמש או שש ארוחות קטנות לאורך כל היום. לדוגמה, נסה לאכול שלוש ארוחות קטנות קבועות עם 20 עד 30 גרם חלבון בכל אחת, יחד עם שניים או שלושה חלבון מנענע בין לבין. סה"כ קלוריות חייב להיות מופחת מתחת לצריכה הרגילה שלך כדי להשיג ירידה במשקל מהירה. דיאטה דלת פחמימות יכולה לעזור לך לרדת במשקל הגוף מהר יותר מאשר באמצעים אחרים, על פי "Abs דיאט" הספר. לאכול אחד 50 גרם מנה של פחמימות, כגון 1 כוס דייסה, דבר ראשון בבוקר, הימנעות carbs למשך שארית היום.

שלב 6

רכישת אבקת חלבון מי גבינה או תוספת חומצת אמינו נוזלית להשתמש כמו תזונה לפני ואחרי האימון, או לארוחות נוחות בדרכים.

דברים שתצטרך

• חומץ תפוחים
• סטיביה
• מים מזוקקים
• חלבון מי גבינה
• משתן טבעי
• שיבולת שועל

אזהרות

• לעולם אל תשתמש בחלבון נוזלי כ המקור היחיד לתזונה. אין לחתוך סה"כ קלוריות מתחת 1, 200 קלוריות ליום. להעריך את הכושר הגופני לפני תחילת כל תוכנית אימון אינטנסיבי.