אתה יכול לשלוט במשקל במשקל גיל המעבר עם תוספי?

במהלך גיל המעבר הגוף שלך מאט את הייצור של אסטרוגן הורמוני מין אחרים, אשר יכול לגרום לך לעלות במשקל. ייתכן שתוכל למנוע חלק במשקל זה על ידי הוספת אסטרוגן לחקות צמחים ספקים לתזונה שלך, בעצם משכנע את הגוף שלך כי זה עדיין לייצר מספיק אסטרוגן. מקורות צמחים של תוספי צמחים כדי לשלוט במשקל במהלך גיל המעבר הם בדרך כלל בטוחים כאשר נלקח במינונים סבירים, והם מציעים יתרונות תזונתיים רבים, יותר מדי. אלה תרכובות phytoestrogen (lignans ו isoflavones) נמצאים בפירות וירקות רבים, אבל כמה מקורות טובים יותר מאחרים.

וידאו של יום

שלב 1

קח פלפל קאיין, ג'ינסנג או אצות כחולות ירוק (spirulina) ספקים. אלה תוספי צמחים להגביר את חילוף החומרים שלך, שריפת יותר קלוריות ללא צורך לשנות את שגרת האימון הנוכחי שלך.

שלב 2

הוסף תה שחור או תה ירוק לתזונה היומית שלך. תוספי מזון אשר מספקים מינונים גדולים של תרכובות phytoestrogen למצוא תה קל לקחת. אתה צריך לשתות 5 עד 10 כוסות תה ביום כדי לקבל את אותו אפקט, כך תוספי עבודה לעבוד טוב יותר כדי לעזור לך לשלוט במשקל שלך במהלך גיל המעבר.

שלב 3

הוסף זרעי פשתן טריים הקרקע לתזונה היומית שלך. על פי מקרים קליניים ב מטבוליזם מינרליים עצם, זרעי פשתן יש את הכמות הגבוהה ביותר של phytoestrogen של כל מקורות הצמח נבדק. אתה צריך לצרוך 1/8 עד 3/8 של כוס בכל יום, על פי GoldenFlax. com. מפזרים אותו על יוגורט, דגנים או סלטים, ומוסיפים אותו לחמניות ופנקייק. שמן פשתן ספקים אינם מכילים את אותה כמות של lignans.

שלב 4

לאכול מנה אחת או יותר של תותים, חמוציות או אוכמניות בכל יום. אלה מזונות ארוזים תזונה גם גבוהה phytoestrogens ו lignans, מציע לך את ההגנה של תרכובות מחקה אסטרוגן בכל מנה.

דברים שתצטרכו

• תוספי מזון לספורטאים> תוספי תזונה לספורטאים> תוספי תזונה לספורטאים> תוספי תזונה לספורטאים> תוספי מזון לספורטאים> זרעי פשתן טריים
• תותים> חמוציות
• אוכמניות
• טיפים
• אחד היתרונות של שימוש באסטרוגן חיקוי עשבי תיבול, מזונות ותוספי במהלך גיל המעבר הוא הסיכון להורדת סרטן השד, על פי מקרים קליניים ב מטבוליזם מינרליים עצם. לא רק אתה תשלוט במשקל במשקל גיל המעבר, אבל תוכל להפחית את הסיכון לסרטן. תוספי פלפל קאיין עלול לגרות את מערכת העיכול שלך, אז לא לוקחים את זה כל יום. ג'ינסנג הוא ממריץ, אז לא לוקחים את זה מאוחר בערב או יהיה לך בעיות שינה.